唉，今天才知道，为什么我做的日常养生没成效，原来如此！

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大家在日常养生保健过程中，会经常遇到运动出事故，和别人相同的吃喝，别人没事，自己却拉稀、冒肚的事情？这主要是因为采用了别人的养生方法，却不适合自己的身体体质造成的。

我们中医根据人们的身体表现，把人的体质分为九种，分别是：阴虚质、阳虚质、气虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质、平和质、特禀质。不同体质的人体，所表现出的气色、状态均不相同，身体的内在状况、免疫能力等皆不相同。所以在做相同事情时的表现出来的结果就不一样。

因此，想要收到理想的养生效果，就必须弄清楚自己属于哪种体质，然后据自己的体质选择适合自己的养生保健方式。下面，我将不同体质的主要特征及辨识方法以及各种体质日常保健与调养方式，分享给大家。

（1）阴虚质：

该体质的主要特征及辨别：阴液亏少，口燥咽干，手脚心热。在饮食上喜欢冷饮，面色潮红，有烘热感。眼睛时常干涩，视物昏花，脑晕耳鸣，易失眠。皮肤干燥易生皱纹，小便短涩，大便干燥。唇红微干，舌红少津少苔，脉象细弦或数。

阴虚体质的日常养生保健应多吃甘、凉、滋润的食物，如：冬瓜、百合、鸭肉、龟等，少食性温燥烈的食物。养成午休习惯，避免熬夜，锻炼以微汗为佳，避免剧烈运动，及时补充水份。

（2）阳虚质：

该体质主要特征和辨别：手脚发凉。面色柔白，形体白胖，肌肉不健壮，精神不振，怕冷。喜欢热食，不敢吃冷食，易掉发。小便清长，大便稀溏，舌淡肿嫩，舌边有齿痕，舌苔润泽。脉像沉迟而弱，性喜静，内向。

阳虚体质日常养生保健应多食甘温、益气食物，如：红肉、葱、姜、蒜、辣椒等，少食生冷寒凉食物，瓜果等，平日可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或艾灸足三里、关元穴。

（3）气虚体质

该体质主要特征和辨别：元气不足，疲乏、气短、易出汗，常出虚汗。肌肉不健壮，说话没劲，目光无神。口淡，唇色少华，毛发不亮，头晕健忘，舌头淡红，有齿痕，脉像虚缓，易感冒，免疫力差，易患内脏下垂。

气虚质日常养生保健应多吃益气健脾的食物，如黄豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，生活中要注意避免耗气伤气，运动要以柔缓运动为主，平常常按摩足三里穴。

（4）血瘀质：

该体质的主要特征及辩别：面色晦暗，性情急躁，易瘦，易患疼痛。皮肤干燥粗糙，牙龈易出血，眼睛常有红丝，健忘。女性常痛经、闭经、经血有紫黑色血块。舌质黯有点，片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉像细涩、结代。

血瘀质日常养生保健应多食活血散结、行气疏肝解郁作用的食物，如：黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、醋等，少食肥肉，保持充足睡眠。

（5）痰湿质：

该体质主要特征及辨别：“心宽体胖”是该体质的主要特征，痰湿凝聚，体型肥胖，腹部肥满，口粘苔腻，面色淡黄或黯，眼泡微浮，易困倦。大便正常或不实，小便不多或微混，舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。

痰湿质日常养生保健应饮食清淡，少食肥腻食物及甜食，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜等，可适量服用化痰祛湿方。

（6）湿热质：

该体质主要特征和辨别：湿热内蕴，面垢油光，口苦苔黄，形体偏胖或苍瘦，易生粉刺、疮疖。身体易困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便黏，小便黄，性急易怒，男性阴囊潮湿，女性带下增多。舌质偏红黄腻。脉像多滑数。

湿热质日常应饮食清淡，多食甘寒、甘平食物，如：绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、西瓜等，少吃辛温助热食物。戒烟酒，别熬夜，适合中长跑、游泳、爬山、球类、武术等运动。

（7）气郁质：

该体质主要特征和辨别：性格内向，忧郁脆弱，敏感多疑，易闷闷不乐，胸肋胀满，形体以瘦居多，对精神刺激适应性差，易心慌失眠，嗳气呃逆，咽间有异物感，或乳房胀痛。大便多干，舌谈红，苔薄白，脉象弦细。

气郁质日常养生保健应以行气、解郁、消食、醒神的食物为主，如：小麦，葱、蒜、萝卜、海带、山楂等。避免睡前饮茶，咖啡等提神饮料。可酌情服用散结、疏肝方。

（8）平和质：

该体质主要特征及辨别：阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛，目光有神，嗅觉通利，唇色红润，睡眠良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神，性格开朗，社会和自然适应适应能力强。

（9）特禀质：

该体质主要特征及辨别：易过敏，哮喘，皮肤易起荨麻疹。即使不感冒也常打喷嚏、流鼻涕，或有先天缺陷，有遗传疾病，或先天性、家族性特征，胎传疾病等。

特禀质日常养生保健应饮食清淡、均衡，粗细晕素搭配合理，避免接触各种过敏源。少吃辛辣、腥膻发物及致敏物质，如：白扁豆、蚕豆、荞麦、鱼、鹅等。

总之，我们养生不能盲目跟风，人家咋说，不想不问，跟着就做，要清楚自身状况，适应什么，需要怎么去做对身体才有益处。

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