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高温“三伏天”,如何清凉度夏?坚持5个好习惯,带你健康养生

2022-06-25 分类:养生资讯

三伏天,是一年中最热的时节,也是最潮湿的季节。由于天气炎热、高温酷暑,很多人都会出现食欲不佳、脾气暴躁、容易犯困等现象,在这个阶段就会吃一些寒凉的食物、喝一些冷饮,还有一些人喜欢吃着烧烤、喝着啤酒,致使湿气入侵体内,甚至拉肚子,对身体影响非常大。其实,在夏天保养自己的身体是非常有必要,只要在饮食上注意,就能够健康养生,清凉度夏。那么在炎热的夏天,我们到底应该在饮食上注意什么?

高温“三伏天”,如何健康养生、清凉度夏?

其一,多吃含维生素的果蔬

无论在哪个季节,身体都需要补充充足的营养,但是现在很多人都喜欢吃一些重口味、高热量、高脂肪的食物,果蔬的营养摄入比较少,致使身体中缺少维生素和膳食纤维。所以,建议大家在日常生活中多吃一些水果蔬菜,平衡营养结构,例如西红柿、莴笋、胡萝卜、菠菜等,既能够补充维生素,还能够提升人体免疫力,预防心血管疾病。

其二,多吃降暑清热的食物

炎炎夏日,温度本身就比较高,在加上夏季容易肝火旺盛,经常会出现上火的现象。所以,建议大家在夏天多吃一些降暑清热的食物,例如冬瓜、绿豆、海带、茼蒿、芹菜、小白菜等,能够有效降火气,清热解暑。需要注意的是,夏天少吃一些重口味、易上火的食物,例如辣椒、牛羊肉、荔枝、桂圆、杏等温热性食物。

其三,多吃养胃健脾的食物

在炎热的夏天,很多人因为燥热,出现食欲下降的问题。所以,在这个阶段我们可以吃一些养胃健脾的食物,不仅能够降胃火,还能够健脾开胃。例如小米、山药、胡萝卜、板栗等,对于保养肠胃健康具有重要作用。

其四,远离辛辣油腻食物

夏天本来就容易使人上火,肝火旺盛,如果再吃辛辣油腻食物,很容易造成口腔溃疡、脸部爆痘等问题。所以,在炎热的夏季,尤其是三伏天,要尽可能的少吃一些辛辣油腻的食物,建议以清淡饮食为主,少盐、少油、少糖,这样能够有效避免因火气旺盛而引发的疾病。

其五,远离凉性食物

相信很多人在夏天都喜欢吃一些冰凉的食物,喝一些冰凉的冷饮,例如冰激凌、冰镇饮料、冰镇西瓜等。这些食物虽然能够满足人一些的清凉感觉,但是如果经常大量使用,很容易使寒气入侵体内,而且还损害肠胃健康。

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