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9月入秋转凉,初秋养生需要注意这4点

━┹┳━┶┈月佬 2022-06-24 16:10:01 热度:9407°C

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9月入秋转凉,初秋养生需要注意这4点!初秋时节,入秋转凉,是身体在一年里面抵抗力最弱之时,这时候健康养生需要注意4点。

1.防“秋燥”,多吃汁多的蔬果,初秋时节,气候干燥,皮肤会出现干燥紧绷、严重的会起皮脱屑,头发干燥无光泽、初秋时节,天气干燥少雨,人体皮肤变得干燥紧绷、甚至起皮脱屑,毛发干燥无光泽、头皮屑变多,嘴唇干燥或开裂,或出现干燥大便结等症状,这些状况称为 "秋燥"。

初秋养生以温燥为主,多喝水、粥、汤、吃银耳、秋梨等“防燥”食品,也可经常吃多汁的蔬菜水果,如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、萝卜和葡萄、水栗子等。

2.防寒,夜间要保持腹部温暖,秋后,昼夜温差大,有必要适度增减衣服,尤其是早晚都要多注意。

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晚上一定要盖被子,以防腹部着凉。

肚脐是人体表皮中最薄的部位,有着很多神经末梢和神经丛,对外界刺激非常敏感。如果保护不当,很容易感冒。甚至会因为肠部受凉而出现急性胃肠炎,常表现为腹痛、腹泻、呕吐等。

3.祛湿,少吃烧烤,多滋润,初秋,虽然很燥,但健脾、祛湿、养胃也须重视。

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在饮食上避免辛辣刺激食物,尤其是避免吃烧烤食品,防止燥邪加重而损坏身体。

我们应该养成按时进食的习惯,避免冷饮和冷食。饮食应经常吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、贝类、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等,以防止被燥邪所影响。

4.锻炼,初秋的早晨和晚上天气凉爽舒适,为运动好时机。慢跑与散步是年轻人和老年人都适合的运动项目,可以增强人体的心肺功能、新陈代谢和提升体质,减少患病风险。

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登高远眺,也是秋天比较有意义的运动之一。山林中有许多负氧离子,对人体有很大的益处,特别是对哮喘、慢性支气管炎和糖尿病患者。向上爬也能陶冶情操,滋润身心。

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