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冬至养生大如年,可以吃这1块糕,喝这1碗汤,做一做这1个功!

惜*君 2022-06-24 12:48:01 热度:35191°C

原标题:冬至养生知识 冬至养生大如年,可以吃这1块糕,喝这1碗汤,做一做这1个功!

今年冬至是12月22日,农历11月16日,周六。

冬至节气到来,预示着一年之中,开始进入了最寒冷的时候。因为从冬至这天开始,就是人们常说的“进九”。

自古以来,冬至是养生的大好时机。因为我们的先哲认为“气始于冬至”,此时生命活动开始由盛转衰、由动转静。因此,冬至之时,顺应时令,科学养生更重要。

那么,冬至究竟该如何养生呢?冬季养生应从“静”和“动”两方面入手,做到“静”“动”结合。

冬至养生中的“静”主要是指冬至节气进补。

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冬至养生知识:冬至养生大如年,可以吃这1块糕,喝这1碗汤,做一做这1个功!

冬至进补,首先要合理搭配,均衡进补,如在谷物类、肉类蔬菜水果类食物中间进行搭配选择;其次是因缺施补,辨证进补,饮食总体宜清淡,不宜过食辛辣燥热、肥腻食物;最后是巧用药膳,宜根据需要考虑药膳进补。

冬季养生中的“动”主要是指适宜冬季特点的运动。根据我国古代医家“阴静阳躁”的理论,冬至节气后应注意运动不可过多,要在动中推静,静中借动。其目是增强体质,调节呼吸,健身养心,锻炼精气神的保健目的。

值此冬至将至,为大家介绍1款三合一的“静”“动”融合养生法。

1.冬至阿桃糕

原料:阿胶250克,核桃肉、黑芝麻、桂圆肉各150克,去核红枣500克,黄酒50毫升,冰糖(敲碎)250克。

做法:以上食材,根据喜好,可按膏方做法,做成“糕”,也可把做好的膏凝固后切块,凉透后分装保存,做成“糖果糕”,如方形巧克力大小。

食用:空腹食用,每次吃1-2汤匙,每日1-2次;随意嚼食,每天吃2-3块,一日1-2次。

适用人群:冬至阿桃膏方民间流传较广,几乎各地都有食用,特点是能养血美容、补肾抗衰、润肠通便。适用于血虚、肾虚、阴虚等诸多虚损证的冬令进补,经常食用有改善睡眠、增强体力、减少怕冷症状、美容养颜等保健功效。

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使用注意:食用后有口干咽痛、大便干结等上火表现者,可以减少用量,或隔1天吃1次。食用后如大便变稀或大便次数增多,说明脾胃寒湿比较重,平时可适度吃一些生姜或葱、蒜等辛辣食物,大便情况就会好转。

2.冬至蛇鸡汤

原料:蛇1条,母鸡1只,枸杞子、新鲜香菇各适量。生姜片、葱花、精盐各适量。

做法:将蛇收拾干净,斩成约6厘米长的小段若干,焯水后放入砂锅内。母鸡收拾干净,切块,焯水后也放入砂锅中。枸杞子、香菇洗净,枸杞子清水泡软,香菇切片。砂锅中加入热水、生姜片、香菇片、精盐,将砂锅放到火上小煲至熟;如使用高压锅,则仅需20分钟左右。最后加入枸杞子,撒上葱花即可,食肉喝汤。

适用人群:冬至蛇鸡汤为粤系药膳汤,在我国广东、广西地区以及闽台地区流传较广,现在全国其他城市也有出现,并有药膳罐头上市。

该汤能益气补血温阳、活血行气祛风。

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适用于冬至进补,有补虚养身、强健身体的保健功效。同时,对体弱之人畏寒肢冷、风湿痹痛、神疲乏力、头晕目眩等病症,具有一定的辅助治 疗作用。

3.冬至手足功

下面给给大家介绍一款引导养生功:冬至手足功。本功法在手、足形体并练的同时,加入了升降气息,呼吸吐纳练习,可使体内肾气先升后降,从而达到温肾助阳的作用。

练功方法:平坐、正身,含胸、挺背,两腿伸直,两手自然,并覆两膝之上。

一式:两手十指张开,成“鹰爪”形,然后再屈指内扣成“虎爪”形,并抓、扣两侧膝盖,同时向上提拉两腿;两腿借力,屈膝收至胸前,同时吸气念“嘶”字,脚跟着地,动作到位后停留片刻,再屈膝内收至胸前;

二式:两手变掌,顺势内旋、下按,同时呼气发“嘿”声;两腿借势伸直放平;

三式:两掌外旋成指尖向前,动作到位后略停,体会掌心热力向两膝深处传导;

四式:重复以上动作,6次后,还原成起式的姿势。

亲爱的朋友,通过今天的学习,你对冬至养生的“静”“动”融合一定有了更全面的了解,你赞同上述观点吗?你对冬至养生还有哪些心得呢?欢迎在评论区与大家分享;如果你有健康问题需要咨询,你还想了解哪些健康知识,也可以在评论区给我留言,我会尽力及时回复。

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