最简单有效的养生方法，让你永葆十八

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在当今的时代，随着生活水平的不断提高，人们在健康的道路上要求越来越严格，也越来越重视。其实养生是和生活息息相关的，在生活中有很多简单的方式能够起到很好的保健养生效果的，接下来就一一分享给大家，希望对你养生之路有帮助哟。

常做深呼吸什么是深呼吸？简单地说，它是胸腹联合呼吸。它能排出肺部残余气体和其他代谢物，吸入 更多新鲜空气，为每个器官供氧，增强或改善器官功能。深呼吸可使胸部和腹部的相关肌肉和器官在大范围内移动，吸收更多的O2，吐出CO2，并加强血液循环，这样对于缓解身体劳累和疲困是有益的，以及这样子做是会令人情绪放轻松。多喝茶茶对于很多人来说是一个天然的养生产品，喝茶不仅能止渴、消食、除痰、提神、明目，还可以防止多种的疾病，还有一定的杀菌消毒作用，但是不要过量，另外也不建议喝太浓的茶叶，同时酒后也勿要饮用太多的浓茶。 睡前泡脚10-15分钟每天用热水泡脚10-15分钟可以改善心脏病患者的心血管功能。泡脚还可以加速血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。泡脚的水温不应过高，也不能低，在40-45摄氏度左右。多微笑笑能保持身体的活力，增加身体机能，喜欢笑的人特别容易有好的人际关系，使得身心和谐。笑容能减轻压力，虽然许多人承受沉重的压力，但有些人能轻松释压，用好的心态去面对工作。调查发现，这些人有个共同特征就是乐观且微笑。微笑还能增强免疫力。微笑还能兴奋副交感神经，使得肾上腺素水平降低，缓解我们的疲劳。微笑还能降低血压，增强人的记忆力。增强自己的人际关系。微笑能增强人之间的亲切感，更能够取信于人，让对方对你有好感，帮助我们建立其良好的人际关系网。微笑能延长寿命。微笑能促进人体新陈代谢，活跃大脑，增强身体技能，所以经过统计发现，喜欢笑的人寿命更长。微笑可以增强人的记忆力。特别喜欢微笑的人，大脑会特别活跃，脑神经信息传递快，有助于提高人的记忆力。多锻炼锻炼能使人的身体体质增加，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力，还可以延缓衰老。拥有强健的体魄，才是养生的基础，基础要打牢，这样后续的养生效果才会更好。

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