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立秋|秋老虎时节,做好5件事,秋冬都健康!

朦朧仴の夢 2022-06-24 11:34:01 热度:58618°C

原标题:立秋按摩养生 立秋|秋老虎时节,做好5件事,秋冬都健康!

一叶梧桐一报秋

稻花田里话丰收

虽非盛夏还伏虎

更有寒蝉唱不休

——《立秋

今日立秋,意味着孟秋季节的正式开始。俗话说:“早晨立了秋,晚上凉飕飕”,然而早晚虽有凉意,但盛夏余热未消,白天气温仍然很高,加上时常阴雨绵绵,天气以湿热并重为特点。

立秋|秋老虎时节,做好5件事,秋冬都健康!

立秋按摩养生:立秋|秋老虎时节,做好5件事,秋冬都健康!

这就是中医所讲的“长夏”,指的是从立秋到秋分的时段,俗称“秋老虎”。

立秋养生做好5件事

1早睡早起敛阳气

立秋后昼夜温差逐渐加大,白天酷热,夜间凉爽,夜卧易受寒邪侵袭而致病。

因此立秋起居养生应“早卧早起,与鸡俱兴“,早卧以顺应阳气的收敛,早起有利于肺气舒展,让身体顺应大自然变化,收敛气机,藏精不精。

立秋按摩关元穴,防病治病有奇效

立秋|秋老虎时节,做好5件事,秋冬都健康!

立秋按摩养生——立秋|秋老虎时节,做好5件事,秋冬都健康!

古人有“立春灸气海,立秋灸关元”的养生说法,《扁鹊心书》中也说:每逢夏秋之交,灼关元穴,可以不畏寒暑。

立秋就是按摩(或艾灸)关元穴的最好时机,可以帮助收敛人体阳气,还有延年益寿、强身健体的功效,而且凡是元气亏损的疾病都可以用此穴来治疗:

穴位置:关元穴是小肠之募穴,又是任脉要穴,在人体的下腹部,前正中线上,脐中下3寸处。按摩手法:用两手中指同时用力揉按穴位,有酸胀的感觉。每天早晚左右手轮流按揉穴位,先左后右,每次按揉1~3分钟。

2防秋燥滋阴润肺

中医有“秋不食肺”之说,意思就是主气为燥,燥邪当令,易伤津液。同时,在干燥的气候环境中,人体易产生诸多津亏液少的“干燥症”,如便秘、感冒燥咳、情志抑郁等。

因此,立秋应重视防秋燥,采取“燥者润之”的原则,避免秋燥伤人,饮食应以润燥、养肺、清心为宜,进补宜清补而不宜过于滋腻,大家不妨多喝粥。本君特为大家推荐97岁国医大师颜德馨的秋季养生药粥,对人体健康非常有益:

芝麻粥:芝麻50克,粳米100克,芝麻炒熟磨成细粉,待粳米煮成粥后拌入同食,适合头晕目眩、大便干结者食用。

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梨子粥:梨子2只,粳米100克,加水同煮成粥,待粥煮好后放入冰糖50克,吃梨食粥。该粥具有润肺御燥止咳功效,可作为秋季常食粥品。

菊花粥:菊花30克,粳米100克,先将菊花煎汤,取汁再煮成粥。菊花具有散风疏肝明目等功效,对心脑血管疾病具有较好的防治作用。

银耳粥:银耳10克浸泡半天,粳米100克,大枣5枚,粳米加水适量,煮沸后放入银耳、冰糖同煮为粥。适用于肺虚咳嗽,痰中带血,慢性便血者。

菱粉粥:菱粉60克,粳米100克,待米煮至半熟调入菱粉、红糖同煮成粥。适用于消化不良、慢性泄泻者。

3饮食调养增酸少辛

《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺、可助长肺气,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品,应适当多食酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。

4情绪养生收悲续

夏秋之交,人体气血也开始内收,新陈代谢和生理机能也开始减缓,一时的内分泌紊乱很容易造成情绪低落。

此时更要注意做好心理调节,逐渐做到内心宁静,使神志安宁,心情舒畅,切莫让自己陷入悲秋的情绪当中,即使遇到伤感的事,也应主动积极排解,比如慢跑、散步、登山等都是不错的方法。

5运动调养保肺健身

进入秋季,天气逐渐凉爽,是锻炼身体的大好时机,这里给大家推荐一种秋季养生功,即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”。

具体做法:

清晨洗漱后,在室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌头搅动口腔,激发口腔津液后分三次咽下,并意送至丹田,稍等片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田,再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念“哂”(shěn)字,但不要出声,如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。今天的“立秋养生”就讲到这里啦,欢迎大家留言或评论,来分享您的养生之道。

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