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处暑养生:早睡早起 预防“秋乏”

海儿*梦静 2022-06-24 11:02:01 热度:39382°C

原标题:处暑养生之道 处暑养生:早睡早起 预防“秋乏”

今天(8月22日)是二十四节气的“处暑”,也是末伏最后一天。“处”有终止之意,处暑意味着炎热暑天即将结束。但是,处暑处于夏秋季节交替时期,昼夜温差大,降水少,空气湿度低,稍不注意就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病,故有“多事之秋”之说。所以市民朋友更需要注意身体健康。

处暑养生:早睡早起 预防“秋乏”

处暑养生之道:处暑养生:早睡早起 预防“秋乏”

中医认为,按照节气养生来讲,“处暑”节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,而“处暑”过后天气逐渐变凉,人们应改变夏季晚睡的习惯,早睡早起,提早预防“秋乏”的出现。同时根据温度,酌情添衣增被,夜里外出要增加衣服,避免受凉感冒。

处暑时节,要当心“秋燥”伤人,应正确饮食,少吃辛辣刺激性食物,多吃清热生津的食物。如花菜、银耳、冬菇、雪梨等。多吃白色食物,如山药、莲藕、冬瓜等。

这个时节市民朋友们可以适量运动,增强肺脏器官功能,提高身体免疫力。如登山、慢跑、郊游等户外运动,也可以选择室内打羽毛球、太极拳、瑜伽等皆可达到养生保健的效果。不过,运动要适量,以防出汗过多,阳气耗损,同时要及时补充水分。

(来源:《零距离》记者/胡艳 编辑/国正)

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