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因谓爱科普|立秋养生知多少?这次一次给你讲清楚!

逍遥静儿 2022-06-24 10:54:01 热度:30579°C

原标题:立秋养生1 因谓爱科普|立秋养生知多少?这次一次给你讲清楚!

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小爱

谓叔,今天就立秋了呢,不过天气还是挺热的。听人家说“立秋养好生,冬天不生病。”这个是什么道理呀?立秋换季养生要注意一些什么呀?

谓叔

立秋意味着,降水或者湿度会逐渐减少,但是,立秋并不代表酷热天气就此结束。秋后一段时间仍很炎热,俗称“秋老虎”,真正天高云淡,要到9月中旬以后。

此时,阳气渐收,阴气渐长,是由阳盛逐渐变为阴盛的时期,即夏天阳气外散的状态逐渐内收,阴气渐长的时节。人应该顺应这种自然气的变化,来做一些自我调整。

中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。按照这个可以好好在立秋做一个养生,更好增强身体体质。

听谓叔唠一唠

一年有四立——立春、立夏、立秋、立冬,分别代表一个季节的开始。

在四立之中,立秋所代表的换季最容易被人忽视。

尤其是当立秋撞上三伏,天气依然很热。

许多人还习惯照着夏天的活法过日子,喝冷饮,吹空调,吃冰西瓜……等到九月十月天气渐冷,毛病就出来了——有人拉肚子,有人咳嗽,有人发胖,有人感觉身上没力气。这都是“秋行夏令”的结果。

立秋后,有哪些高发的常见疾病呢?

1、消化系统问题。有些肠胃比较弱的人可能会容易出现腹泻等情况。

2、皮肤问题。一些慢性皮肤疾病容易在这个时候发作。

3、肺本身的问题。部分人肺虚、肺弱,容易有咳嗽的表现

所以一旦立秋,这三方面一定要注意起来。

立秋养生,这么养

1、情绪调节,笑口常开。

秋天要养肺,但是悲伤的情绪,是伤肺的。

所以立秋之后,更要注意调节情绪,逐渐做到内心宁静,心情舒畅。

2、早睡早起,轻松运动

《内经》中说到“早卧早起,与鸡俱兴”,早睡可以顺应阳气的收敛,早起有利于肺气的舒展。

此外,秋季养生不能离开“收、养”这一原则,所以运动量不宜过大,要选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。

3、合理膳食,适当进补。

中医有“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋时节为人体最适宜进补的时候,人们可以根据这一节气的特点,科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,但不能“乱补”。

立秋后的饮食原则要知道

1、多吃酸性食物。

初秋时节,天气仍较闷热,此时不妨多吃些酸性食物以补肝气,比如苹果、葡萄、柚子、山楂等可收敛肺气。

2、忌辛辣烧烤食品。

辛辣烧烤类食物属热性,在烹饪过程中又失去较多水分,尤其初秋干燥的气候里特别容易引起上火。

3、不要摄入过多高蛋白食物。

立秋之后,人的食欲在逐渐恢复。但此时人的肠胃功能较弱,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。

4、多吃滋阴润燥的食物。

进入秋天气候开始变得干燥,很容易伤及肺阴,在饮食上更应注意养肺多吃些滋阴润燥的食物。

谓叔建议

立秋过后,我们的身体就要开始积累能量了,毕竟接下来有个寒冷的冬天要度过。

因此,要记得为身体补充水分,同时还要多吃蔬果为身体补充维生素。

另外,也要保持充足的睡眠,避免身体过于疲劳,为换季打好身体基础哦。

(文中常识、图片均来自网络)

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