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立秋了,养生只需这三招就够了,你学会了吗?

2022-06-24 分类:养生资讯

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中国古语中有二十四节气,指的是中国农历中表示季节变迁的24个特定节令。

今天是二十四节气中第13个节气~立秋,也称七月节。更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始:“秋”就是指暑去凉来。到了立秋,梧桐树开始落叶,因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看,“秋”字由禾与火字组成,是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。

立秋之后自然界的阳气开始收敛、沉淀,人体也要顺应自然,避免大量出汗和体力消耗,收敛肺气,调整情绪,预防防感冒。为此,小便特为小主奉上立秋的养生之道。

立秋前后正是农作物生长旺盛的时节,so,立秋的风味就是“农味”十足。

秋收互助

农村普遍有着“秋收互助”的习俗,这一习俗一直传承至今。在秋天,田里地里的农作物相继成熟,人们三五成群的区田间,抢收已经成熟的农作物,比如玉米,一般玉米要搬四次:头茬、二茬、三茬、捞空茬。不管男女老少,他们手提竹笼,一排接一排,一株接一株,挨个去搬。看谁家的玉米成熟的早,就先给谁家搬,既不违农时,又能颗粒归仓。

晒秋

晒秋这是一种典型的农俗现象,具有极强的地域特色。在湖南、江西、安徽等生活在山区的村民,由于地势复杂,村庄平地极少,只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶加晒或挂晒农作物,久而久之就演变成一种传统的农俗现象。

饮食有门道

增加蛋白质的摄入

秋天,天气炎热,出汗多,人体内的蛋白质代谢加速。这时我们应该多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等这些含有丰富的蛋白质食物,而且还比较的清淡,又不油腻。

适当补充水分、维生素和无机盐

高温会使新陈代谢加快,加上大量出汗,水溶性维生素和无机盐、微量元素等随汗液排出体外,导致机体耐力、抵抗力下降,出现疲倦乏力、食欲不振等情况。这时我们应该补充红豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等食物。同时,注意饮水不要过猛、过快、过量,应遵循少量多次的原则,这样使得我们身体收到猛烈的冲击。

多吃苦味蔬菜

气温高、湿度大,此时,吃点苦味蔬菜大有裨益,其中富含生物碱、维生素及矿物质,具有清热解毒、解暑、除烦提神和健胃功能。

不宜过度食用生冷瓜果、冷冻食物

天气炎热,胃肠功能收到暑热刺激后相对减弱。应适当食用具有滋养补益、抵御暑热侵蚀的食物,如西红柿,酸甜适中、维生素C含量高,热炒、凉拌皆宜;黄瓜不仅清热解暑,还可降血脂。

情绪养生收悲绪

夏秋之交,随着气温下降,人体新陈代谢和生理机能也开始减缓,一时的内分泌紊乱很容易造成情绪低落。此时要做好心理调节,多和朋友家人交流,莫让自己陷入到悲秋的情绪当中。当感到情绪情绪低落时,积极运动是排解的好办法,比如慢跑。散步、登山等。

按摩养生防秋疾

立秋后,昼夜温差逐渐增大,稍不留意很容易感冒,且易迅速传播。预防秋季感冒有两个简易的按摩方法:擦迎香和晨起浴面。用双手大拇指在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次,在用手掌根在面部上下擦动100次。

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