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【健康】上海下周天气将大反转!鼻干咽燥、干咳少痰?中医支招→

菠菜 2022-06-24 09:20:01 热度:16300°C

原标题:王伟店养生 【健康】上海下周天气将大反转!鼻干咽燥、干咳少痰?中医支招→

又到周末啦

上海今天早晨不算太冷

清晨气温多在15、16℃上下

北部崇明等地略低些

白天又是晴到多云的好天气

偏北风3~4级

相对湿度90%~50%

预计今天最高22℃

@上海

下周天气将有大反转~

下周四起阵雨将成为主角

连日的晴朗下周要被打破了

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王伟店养生:【健康】上海下周天气将大反转!鼻干咽燥、干咳少痰?中医支招→

周一北风加大

周二周三云系增多

周四起阵雨天气将会成为主角

好处是秋燥将暂被缓解

没有明显冷空气影响

下周气温总体变化不大

少了阳光

最高气温略有下调

少了辐射降温

最低气温反而回升

昼夜温差减小

秋天给人的感觉

就是“天高气爽”“万里无云”

总之是十分舒适宜人的

然而

伴随秋季来的一个问题就是“秋燥”

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王伟店养生——【健康】上海下周天气将大反转!鼻干咽燥、干咳少痰?中医支招→

此时

不少人会发现

鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等

一系列恼人的症状

开始时不时“***扰”自己一番

这些现象就是典型的“秋燥”

面对秋燥我们该如何养生?

皮肤又该如何做好保湿呢?

继续往下看!

教你巧吃水果应对“秋燥”

中医认为此时多吃水果可帮助清热润燥、养阴润肺,像梨、桃、柿子、苹果等都是不错的选择。

梨里面水分含量多,而且梨水能够缓解咳嗽,对于滋润肺部呼吸道等有一定的帮助作用;秋天天气比较干燥,喉咙里面痰多,常吃点梨,能够增强免疫力,保护好肺部健康,免受外界中有害物质的侵入。

秋天吃桃是“补秋膘”,对身体也比较有好处,能滋阴润燥,而且桃水分充足,可以及时补充秋燥失去的水分。中医还认为,桃性温,具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效。

柿子甜腻可口,营养丰富,所含维生素与糖分比一般水果高1-2倍左右。中医认为,柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效,适当食用对人体健康是很有益的不过,柿子中含有较多鞣质、果胶,在空腹时会在胃酸的作用下形成难溶性的硬块,即胃柿石。柿子尽量在饭后1小时左右食用。

苹果中含有果胶、维生素、抗氧化物质等,吃苹果不吃苹果核,生吃苹果,或者熬煮苹果都是不错的选择。

皮肤干燥如何做好保湿

1、多喝水

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比起护肤品,保证体内水分充足,是更有效的保湿方法。早上起床后饮一大杯温开水是最佳补水时间,因为皮肤经过漫长的睡眠后会流失掉很多水分,起床后空腹喝水能让皮肤迅速补水,还能排出体内毒素,加速新陈代谢。

2、洗脸、洗澡水温不宜过热

当水温超过人体正常体温时,皮肤毛孔会扩张,大量皮脂就会被洗去,皮肤会变得干燥敏感,易生出皱纹。洗澡时间最好控制在20分钟以为,避免长期处于蒸汽环境,皮肤中的水分被蒸发掉。

3、室内使用加湿器、保湿喷雾

室内使用加湿器可增加空气湿度,开窗保持室内空气流通,如果仍觉得皮肤干燥,可以使用保湿喷雾、乳液等护肤品。

4、不要忽视嘴唇

天气干燥,嘴唇容易干燥,甚至脱皮,这都是缺水的表现。如果觉得嘴唇干燥千万不要用舌头舔,短暂的湿润是假象,这会导致干燥脱皮现象更严重。建议用热毛巾先敷嘴唇,将上面的死皮用棉棒轻轻擦拭后,再涂上润唇膏。

全国补水装备地图来了

据中国天气网气象分析师王伟跃介绍,10月30日,内蒙古西部、新疆大部、青海大部、甘肃西部、西藏的中部和西部等地最小相对湿度不足20%,非常干燥,属于补水“终极装备”的区域。保湿喷雾、面膜、唇膏、护手霜、水杯,全都得操办起来,还得配上加湿器,从内而外,做到顶配。

河北大部、山西大部、陕西北部、四川西部、宁夏大部等地最小相对湿度在20%-40%之间,建议水杯不离手,面膜也安排上。

△11月全国干燥城市排行

据大城市1991至2020年11月平均最小相对湿度数据统计显示,干燥城市前十名大多是北方城市,其中拉萨平均最小相对湿度为12.3%,位居首位;其次是西宁,相对湿度为27.1%,北京、银川、太原、兰州等地也都在30%左右。

提醒大家还要少熬夜

勤补水、多吃一些细润的食物

以免加重秋燥的状况

资料:东方网、上海天气

编辑:毕扬静

*转载请注明来源于“上海长宁”

上观号作者:上海长宁

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