处暑时节，这些养生提醒送给您……

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“处暑无三日,新凉直万金”,处暑出暑,夏天终于要过去了! 昨天清晨5点34分我们迎来了二十四节气的处暑节气，医生提醒，“处暑”一过温差变大千万不要贪凉，要注意作息时间，不要熬夜，保证充足睡眠。

进入处暑节气，天气逐渐由热转凉，但中午仍然燥热。中医认为，这一时节，天气干燥，人们往往会出现鼻干咽燥、口渴等不适，这也是老百姓常说的“秋燥”。这个时段饮食要讲究一定的原则，以缓解秋燥带来的不适。

蚌医二附院中医科主任徐玉禄：“这个时候我们可以多吃点含有苦味的食物，比如苦瓜，还要多喝水、多喝汤，补充水份，保持有规律的作息时间。”俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。处暑过后，天气渐渐转凉，这个时候特别适合户外运动，市民可以做一些慢跑等适量的运动，增强体质。

徐玉禄建议，市民可以多吃些梨、白木耳、百合以及一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤：“多增加酸性食物，以加强肝脏功能，多吃一些秋季应季的水果，少食辛辣煎炸等热性食物。”医生提醒，处暑时节在起居方面应该做到早睡早起，保养秋收之气，昼暖夜凉要及时增减衣服，适当增强运动比如慢跑、爬山、散步等，达到强身健体的目的。

记者：胡艳

编辑：陈轶凡

编审：江志杰

【来源：1079蚌埠新闻综合广播】

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