霜降：一年里最宜「补」的节气，养生记得这么做！
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霜降，秋季的最后一个节气，全国大部分地区最低温度降到了零点，树叶枯黄，纷纷离开枝头。
霜降过后，枫叶跳跃着点燃了山川田野，成片的火红摇曳着蔓延开去，张扬着属于秋天的热情，令人心潮澎湃。
二十四节气歌中有一句叫：“寒露不算冷，霜降变了天。”
此时早晚天气较冷，中午则较热，昼夜温差大，气温骤降，水气由于温差变化遇到寒冷空气凝结成了霜，这也就是“霜降”的来源。
霜降：看落叶纷飞，吐胸中浊气
霜降二字，「霜」为秋凉之候，「降」为敛藏之机。野兽备食，草黄叶落，昆虫藏匿，秋意最浓。
霜降三候
一候：豺祭兽（10月23日~10月27日）豺捕到了野兽后，先陈列出来，就好像对天祭拜才肯食用。
二候：草木黄落（10月28日~11月1日）天气寒冷，不耐寒的植物将停止生长。草木枯黄，落叶满地。
三候：蛰虫咸俯（11月2日~11月6日）小虫子都匿于藏身之所，不吃东西也不活动，静静地进入冬眠。在七十二候中蛰虫三次应候出现，一是立春二候的蛰虫始振，二是秋分二候的蛰虫坯户，三是此候。
“霜叶红于二月花”。霜降时分，秋意最浓，树叶在空中飞舞，空气也愈发清新。
此时天高气爽，脏腑应肺，适合登高望远，开阔胸怀，大声的呐喊，把身体里的浊气和郁闷的心情都喊出去。
一年补透透不如补霜降
霜降：一年补透透，不如补霜降，霜降是一年中最适合补益的时节。
霜降是秋冬季节的转折点，也是阳气由收到藏的过渡期。“气肃而霜降，阴始凝也”，秋冬时节阴气渐渐加重，到了深秋，大家依然能明显感觉到秋燥越来越严重，口唇部、皮肤都干燥得起皮。
《素问·四气调神大论篇》中说：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气”，这就是说，秋风清肃，情绪易低落抑郁，起居应与气候适应，宜早睡，“补”夏季缺的觉，还可收敛肺气。
睡眠作为养生第一大补，并不是睡得时间越长就越补的，关键得看睡眠质量。如果一个人没有失眠，但是却贪吃、熬夜、不运动、压力大……将造成体内湿气过重。这时内湿侵犯脾胃，也会影响睡眠质量，让人出现疲倦、乏力等脾虚湿阻的症状，即使好不容易睡着了，第二天也很难醒来！
为了打破这种“恶性循环”，我们一边要通过饮食来调养脾胃，吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复。
霜降进补：宜淡补；注意脾胃
淡补：补益身体的不止鱼肉
霜降在五行中属土，在中医养生四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。
此时饮食最宜健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉米、萝卜、栗子、红薯、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。
柿子在霜降后才成熟不涩，这是吃红柿子的最佳时节。
有句老话说“霜降到，吃柿子”，霜降后的柿子基本已经熟透，皮薄个儿大，果肉甜，营养价值高。
柿子味甘、涩，性寒，可通鼻耳气，主治肠澼不足及火疮、金疮等，还可止痛。“鲜柿可养肺胃之阴，宜于火燥津枯之体。干柿甘平，能健脾补胃，润肺涩肠，止血充饥，杀疳，疗痔，治反胃，已肠风。”
有些地方有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法；
还有地方说：“霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。”
吃柿子益处颇多，但是要注意一定不能空腹吃，也不可与高蛋白食物同食，柿子性寒，脾胃虚寒的人也不宜食用。
对喜欢美食的人来说，霜打青菜味道好。霜降后降温明显，蔬菜水果们，为了抵御寒冷，其中的淀粉转化为糖，吃起来会格外清甜。
暖胃护胃，艾灸中脘
肠胃喜暖恶冷，霜降后天气更冷，要注意护胃。揉中脘穴能和胃健脾，消化不良，脾胃虚弱的人都适合艾灸中脘。
中脘在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。同身寸的4寸即手掌四横指宽度3寸，加大拇指宽度为1寸，很容易取穴。
淡补不求多，不求营养高，以保暖润燥、健脾养胃为主，少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，慢慢的补就可以。
另一方面要提高睡眠质量来让身体得到充分的休息，为调养脾胃打好基础。定点入睡，是养成睡眠节律中很重要的一环。
艾灸关住身体的元气
以藏为补，艾灸，关住身体的元气
霜降时节，身体的阳气渐渐收藏到肚脐以下，「春灸气海，秋灸关元」，关元穴是人体的一个大穴，也是男子藏精、女子藏血之处，能帮你补充阳气并养藏起来。霜降灸关元，便是关上元气之门，使元气不再外泄，让阳气潜藏。
关元穴在哪里呢？在肚脐以下三寸的位置。我们把自己的四个手指并拢的这个宽度，就是三寸。
每次艾灸15~20分钟即可，艾灸两天，休息一天，如果遇到口鼻干燥，痘痘，嗓子痛等上火的症状，就停下来。
直到下一个节气到来之前，仍然要注意防寒、防秋燥，燥邪伤津，所以要多吃些健脾、养阴、润燥的食物，适当参加户外活动。
秋高气爽，不妨约上三五好友去登山赏枫，感受大自然的魅力~
快抓住秋天的尾巴，再赏一回秋日的美景，继续加油，充实自己，迎接更加美好的下个季节
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