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霜降:一年里最宜「补」的节气,养生记得这么做!

思无邪 2022-06-23 16:54:01 热度:19316°C

原标题:起居养生歌 霜降:一年里最宜「补」的节气,养生记得这么做!

霜降,秋季的最后一个节气,全国大部分地区最低温度降到了零点,树叶枯黄,纷纷离开枝头。

霜降过后,枫叶跳跃着点燃了山川田野,成片的火红摇曳着蔓延开去,张扬着属于秋天的热情,令人心潮澎湃。

二十四节气歌中有一句叫:“寒露不算冷,霜降变了天。”

此时早晚天气较冷,中午则较热,昼夜温差大,气温骤降,水气由于温差变化遇到寒冷空气凝结成了霜,这也就是“霜降”的来源。

霜降:看落叶纷飞,吐胸中浊气

霜降二字,「霜」为秋凉之候,「降」为敛藏之机。野兽备食,草黄叶落,昆虫藏匿,秋意最浓。

霜降三候

霜降:一年里最宜「补」的节气,养生记得这么做!

起居养生歌:霜降:一年里最宜「补」的节气,养生记得这么做!

一候:豺祭兽(10月23日~10月27日)豺捕到了野兽后,先陈列出来,就好像对天祭拜才肯食用。

二候:草木黄落(10月28日~11月1日)天气寒冷,不耐寒的植物将停止生长。草木枯黄,落叶满地。

三候:蛰虫咸俯(11月2日~11月6日)小虫子都匿于藏身之所,不吃东西也不活动,静静地进入冬眠。在七十二候中蛰虫三次应候出现,一是立春二候的蛰虫始振,二是秋分二候的蛰虫坯户,三是此候。

“霜叶红于二月花”。霜降时分,秋意最浓,树叶在空中飞舞,空气也愈发清新。

此时天高气爽,脏腑应肺,适合登高望远,开阔胸怀,大声的呐喊,把身体里的浊气和郁闷的心情都喊出去。

一年补透透不如补霜降

霜降:一年补透透,不如补霜降,霜降是一年中最适合补益的时节。

霜降是秋冬季节的转折点,也是阳气由收到藏的过渡期。“气肃而霜降,阴始凝也”,秋冬时节阴气渐渐加重,到了深秋,大家依然能明显感觉到秋燥越来越严重,口唇部、皮肤都干燥得起皮。

《素问·四气调神大论篇》中说:“秋三月……早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气”,这就是说,秋风清肃,情绪易低落抑郁,起居应与气候适应,宜早睡,“补”夏季缺的觉,还可收敛肺气。

睡眠作为养生第一大补,并不是睡得时间越长就越补的,关键得看睡眠质量。如果一个人没有失眠,但是却贪吃、熬夜、不运动、压力大……将造成体内湿气过重。这时内湿侵犯脾胃,也会影响睡眠质量,让人出现疲倦、乏力等脾虚湿阻的症状,即使好不容易睡着了,第二天也很难醒来!

为了打破这种“恶性循环”,我们一边要通过饮食来调养脾胃,吃点健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复。

霜降进补:宜淡补;注意脾胃

淡补:补益身体的不止鱼肉

霜降:一年里最宜「补」的节气,养生记得这么做!

起居养生歌——霜降:一年里最宜「补」的节气,养生记得这么做!

霜降在五行中属土,在中医养生四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,此时与长夏同属土,应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。

此时饮食最宜健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,玉米、萝卜、栗子、红薯、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。

柿子在霜降后才成熟不涩,这是吃红柿子的最佳时节。

有句老话说“霜降到,吃柿子”,霜降后的柿子基本已经熟透,皮薄个儿大,果肉甜,营养价值高。

柿子味甘、涩,性寒,可通鼻耳气,主治肠澼不足及火疮、金疮等,还可止痛。“鲜柿可养肺胃之阴,宜于火燥津枯之体。干柿甘平,能健脾补胃,润肺涩肠,止血充饥,杀疳,疗痔,治反胃,已肠风。”

有些地方有“霜降吃丁柿,不会流鼻涕”的说法;

还有地方说:“霜降这天要吃杮子,不然整个冬天嘴唇都会裂开。”

吃柿子益处颇多,但是要注意一定不能空腹吃,也不可与高蛋白食物同食,柿子性寒,脾胃虚寒的人也不宜食用。

对喜欢美食的人来说,霜打青菜味道好。霜降后降温明显,蔬菜水果们,为了抵御寒冷,其中的淀粉转化为糖,吃起来会格外清甜。

暖胃护胃,艾灸中脘

霜降:一年里最宜「补」的节气,养生记得这么做!

起居养生歌,霜降:一年里最宜「补」的节气,养生记得这么做!

肠胃喜暖恶冷,霜降后天气更冷,要注意护胃。揉中脘穴能和胃健脾,消化不良,脾胃虚弱的人都适合艾灸中脘。

中脘在上腹部,前正中线上,脐上4寸处。同身寸的4寸即手掌四横指宽度3寸,加大拇指宽度为1寸,很容易取穴。

淡补不求多,不求营养高,以保暖润燥、健脾养胃为主,少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,慢慢的补就可以。

另一方面要提高睡眠质量来让身体得到充分的休息,为调养脾胃打好基础。定点入睡,是养成睡眠节律中很重要的一环。

艾灸关住身体的元气

以藏为补,艾灸,关住身体的元气

霜降时节,身体的阳气渐渐收藏到肚脐以下,「春灸气海,秋灸关元」,关元穴是人体的一个大穴,也是男子藏精、女子藏血之处,能帮你补充阳气并养藏起来。霜降灸关元,便是关上元气之门,使元气不再外泄,让阳气潜藏。

关元穴在哪里呢?在肚脐以下三寸的位置。我们把自己的四个手指并拢的这个宽度,就是三寸。

每次艾灸15~20分钟即可,艾灸两天,休息一天,如果遇到口鼻干燥,痘痘,嗓子痛等上火的症状,就停下来。

直到下一个节气到来之前,仍然要注意防寒、防秋燥,燥邪伤津,所以要多吃些健脾、养阴、润燥的食物,适当参加户外活动。

秋高气爽,不妨约上三五好友去登山赏枫,感受大自然的魅力~

快抓住秋天的尾巴,再赏一回秋日的美景,继续加油,充实自己,迎接更加美好的下个季节

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