不花钱的养生法，超级简单，值得大家收藏！

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“一棵树的根枯萎的第一，和老人先衰”。脚是人体之源，所以它也被称为“第二心脏的人体”。你可能永远也不会注意到你的脚是多么重要，你的健康。健康专家说，人的脚是人体健康的晴雨表。保护你的脚可以延缓衰老。

足部：人体的“四根”中医认为有四种根，即耳根、脚根、乳根和鼻根。根据经络学说，足是阳经的开始，是阳经的络脉。足部在人体中的重要地位和作用，由“老脚先腐，先干根”，“脚冷始”和“春是人的活力之源”来解释。

足以上60个穴位与脏腑五个脏腑密切相关，失眠、做梦、疾病是尹洋脏器功能减退或充盈后的表现。因此，只有当足部健康时，经络的传导才是顺畅的，气血可以顺利地送到各个器官。想健康长寿，除了平时做好脚部清洁护理外，还要如何保养脚呢？

一、抬起你的脚--血液回流以缓解疲劳。

每天抬起你的脚2-3次，平或高于心脏。此时，脚和腿的血液循环旺盛，血液回流到肺的心脏和心脏的速度加快，头部的血液和氧气充足而新鲜，脚的穴位和反射区也是良性刺激。此外，平时还可以抬起脚来。

二、后退--脚后跟--祛瘀止痛

很多人都有足跟痛的现象，足跟痛又称为“齐下”，中医认为是肝肾亏虚引起的。这是保持你的后跟的好方法。倒走的时候，因为它是脚跟，所以可以刺激足少阴肾经，益气补肾、化瘀止痛效果。

三、盐水浸泡脚--放松骨骼和肌肉--改善僵硬

所谓“春季足浴，可起到防晒作用，夏季足浴能消除湿热，秋季足浴能滋润肺肠，冬季足浴使丹田温暖。”足部起泡是一年四季必须坚持做的，可以促进血液循环，甚至可以起到改善心脏供血的作用。

如果一天跑步后感到特别疲劳和酸痛，可以将粗盐调至热水中，为自己做一个“足浴”，上线10-15分钟，可以缓解脚的不适，促进脚踝和腿部血液循环，舒展肌肉和骨骼，改善僵硬。

四、按摩足底-人体内有60多个穴位，可以按摩足部。你可以用双手搓揉你的脚，比如用手搓揉手掌，然后用手掌揉搓你的脚底，直到你揉红和烫。这是一个伟大的医疗保健为整个身体，它可以消除疾病，保护健康。

五、赤足养生经络——无病健身

在身体的12个经脉中，有6个沿着脚行走。每天你可以在公园的鹅卵石路上赤脚行走，赤脚行走在石路上，可以刺激脚下的涌泉穴，使血气充足，滋补经络。这种足部保护方法可以起到无病健身、疾病和疾病消除的作用。

六、买大鞋--放松你的脚，不变形。

鞋子是非常重要的。很多人穿错鞋。总的来说，我们的肌肉骨骼条件不易改变，所以它是买一个大而舒适的鞋很重要。一双适合中年人的鞋，第一鞋的长度比脚约1-2厘米（约一码多）。这样，他才能有足够的空间来做脚趾。中年脚本往往疲劳，特别是如果脚趾之间的空间狭窄。

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