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冬季养生水果可以吃这几种,对身体好

周游世界 2022-06-23 14:44:01 热度:52159°C

原标题:五大养生水果 冬季养生水果可以吃这几种,对身体好

水果是很多人都喜欢吃的,经常服用水果对于身体很有好处,能够很好为身体提供所需要的维生素、微量元素等等,还能提高身体的免疫力。然而冬天天气寒冷,气候多变,这个时候更是要多吃水果。可是冬天水果的种类繁多,到底吃哪些水果可以对身体才有好处呢?今天,老张就跟大家一起说说冬季养生水果有哪些吧。且往下看:

梨,鲜嫩多汁,酸甜可口,素有“天然矿泉水”的称号。说起梨的营养价值,就不得不竖起一个大拇指。梨的水分足,新鲜的梨含水量多达83%,咬上一口,嘴巴里全都是梨汁,清凉解渴。虽然梨很甜,但梨的热量和脂肪含量却很低,特别适合减肥人士食用。

冬季养生水果可以吃这几种,对身体好

五大养生水果:冬季养生水果可以吃这几种,对身体好

除了水分足,梨还含有充足的葡萄糖、蔗糖和各种维生素,还有含有钙、磷、铁、碘、钾等微量元素以及一定量的蛋白质、胡萝卜素、苹果酸等。还特别适宜于肝炎、肺结核、大便秘结、急慢性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病以及食道癌患者食用。

也正是因为梨的营养价值高,吃梨对人也益处多多,简单说起来可以归纳为五大好处。

1、润肺清燥 止咳化痰

2、减少便秘

3、有助减肥

4、预防感冒

5、预防骨质疏松

苹果

苹果是我们日常生活中常常出现的一种水果,苹果味道香甜,果香怡人。

苹果中含有大量的果胶,能帮助阻止肠道内胆固醇的吸收,使胆酸排出体外,减少体内胆固醇的含量。苹果中含有丰富的维生素,果糖,镁元素都有助于胆固醇的代谢。而其中含有丰富的钾元素,能够与人体内过剩的钠盐结合,将多余的钠排出体外,因此多吃些苹果,能保持体内电解质平衡,起到降低血压的效果。而且苹果的热量低,口味好,同时富含各种维生素与微量元素,对于减肥人群来说,吃苹果不仅可以增加饱腹感,同时还能补充各种营养素,帮助维持身体健康。据说苹果的香气还能舒缓情绪哦。

猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果,含有丰富的维生素c以及多种微量元素和人体必须的多种氨基酸,营养丰富,风味鲜美。长期服用具有降低胆固醇,促进胃肠消化,降低血脂,防癌抗肿瘤,丰富的维生素c可以增强人体的抵抗力并且有美白的作用。

冬季养生水果可以吃这几种,对身体好

五大养生水果——冬季养生水果可以吃这几种,对身体好

不过如果有慢性胃炎,痛经,风寒感冒,急性腹泻的时候是不可以吃的。

草莓

草莓营养价值丰富,被誉为是“水果皇后”,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。

尤其是所含的维生素C,其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2,以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。经常吃草莓可以保护视力还能助消化、防便秘!

橙子

橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化,防止便秘的功效。除了这些,多吃橙子还能提高免疫力,女性朋友们在冬季可以多吃些橙子能够保护白嫩的皮肤。橙子的维生素C含量很高,一直都是很多人爱吃的水果,多吃可以减少胆结石的发病率。橙子中含量丰富的维生素C、P,能够增加机体免疫力,增加毛细血管的弹性。因此,高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

冬季养生水果可以吃这几种,对身体好

五大养生水果,冬季养生水果可以吃这几种,对身体好

冬枣

冬枣鲜食可口、皮脆、肉质细嫩,品质极佳,是至今北方落叶果树的高档鲜食品种;成熟后落在地上能开裂;汁多无渣,甘甜清香;肉厚核小,可食率高。

冬枣营养极丰富。含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C的含量尤其丰富,有“活维生素丸”之美誉。此外,冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素,有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能,对于高血压、动脉粥样硬化病症有疗效,有防癌之功效。营养价值为百果之冠,有“百果王”之称。

这些也是老张冬季经常吃的水果,主要是好吃还不贵,很多水果店都可以买到,也不贵。冬季寒冷,很容易感冒发烧,多吃水果可以提高免疫力。没有食欲的时候也可以多吃些水果,促进肠胃蠕动,对身体大有裨益哦!

精彩推荐:五大养生水果

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