秋季养生正当时，要避开这4个坑，少吃3种食物

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秋天养生也许踩过很多坑吧？养生应该顺应四季变换，一年分四季，每个季节都会有不同，人的生命就应该遵循自然的规律。

老话说的好入秋三分虚，经过一个炎热的夏天，人体的能量消耗过大，所以身体会变得比较虚弱。有很多疾病在秋天也会悄悄找来，如感冒、气管炎、过敏性鼻炎、关节炎等，所以秋天就是进补的最好时机，但是要注意进补的要求，不能无病进补和滥补，千万不要补出一身病。入秋进补要避开这4个坑。

无病滥补。很多人其实没有病，但是就是感觉别人补我也要补，这样比较放心或者感觉自己不补就会吃亏，所以无病进补不仅增加了不必要的开支，还会有损身体。滥用人参。对于人参很多人都抱着崇拜的态度，都把人参当成了补药中的神药，但是如果大量食用人参会容易导致人烦躁易激动、神经过度兴奋，甚至严重会导致血压升高以及有的人会出现流鼻血。进补越多越好。进补要适量，如果使用不当会给身体带来负担。食补不如药补。人们都比较信赖药补，而忽视了食补，但是科学证明药补确实不如食补效果来得好。

临近中秋，气候越发干燥，人也特别容易疲乏，所以立秋后尽量不要吃这3种食物。

少吃生冷的食物。秋天的天气寒凉，肠胃也会很敏感，如果大量吃寒凉的食物会损伤肠胃，导致腹泻、腹痛等慢性胃肠疾病或胃肠感冒。如有胃肠疾病的人应该避免吃瓜类水果、凉水、冷饮、冰激凌等。有哮喘或皮肤病的人避免吃鱼虾、螃蟹等食物。少吃辛辣的食物或香料。如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮等，因为这些食物都是属于热性很大的食物，会容易导致上火。少吃油腻的食物。一直说以肉贴秋膘，这样的养生方法是很错误的，本来秋天肠胃就很薄弱，消化功能自然也会有所下降，如果吃过多的油腻的食物或肉类很容易导致消化不良、胃肠胀气等。进入秋天还是以干燥为主，所以人们会出现口鼻干燥、唇干裂、咽干、大便秘结等，因此秋季养生的重点应该放在润燥。

充足的水分。秋燥伤人体的津液，因此不要等口渴才喝水，平时要多喝水可以养阴润燥。每天饮水量2000毫升左右。多吃新鲜蔬菜水果。如梨、橙子、柚子、萝卜、藕、银耳等，还可以多吃蜂蜜、百合、莲子等可以顺气润肺。多吃富含纤维素的粗粮和蔬菜。秋季干燥，便秘也时常出现。多吃富含纤维素的食物有利于排便，防止便秘也是预防秋燥的一个重要过程。4、坚持运动。初秋可以通过耐寒锻炼，让人体更好地适应气候环境的变化，也能提高心血管系统的功能。耐寒锻炼包括冷水洗脸、登山、散步、太极拳、骑自行车、洗冷水澡等，特别是中老年人可以根据自己的身体状况进行选择运动项目和强度。

总结：秋季虽是养生的最佳时机，但是还是应该遵循自然规律进行进补。不要无病进补、乱补，这样会对身体造成不必要的负担。尽量选择食补、早睡早起就是秋季最好的养生办法。

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