出伏后养生 注意这三点

本周五就出伏了，出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气侯逐渐干燥，人体肺气相对旺盛，这时候养生要特别注意三点。

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。专家建议，要减缓“秋乏”，要做到早睡早起。

泰州市中医院中医经典慢病科主任陈顺中：“早睡阳气的生发就比较好，早起有利于肺气的生发。”

秋季燥字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。

泰州市中医院中医经典慢病科主任陈顺中：“大麦粥、糯米这些有润的作用，季节性的番茄、茄子、冬瓜、地瓜这一类的都有养肺润肺作用，肉类的东西比如鸭肉、鸽子肉等等，这一类的它不是那么很温燥，也是一些偏凉性的，对润肺有一定的帮助。”

此外，出伏后在运动上也要多加注意，尽量不要做一些太过剧烈的运动。

泰州市中医院中医经典慢病科主任陈顺中：“运动的量不要大，慢跑、快走、广播体操、太极拳、八段锦这一类，对促进人体的新陈代谢，对肺气的生发、收敛都有很好的帮助。”

全媒体记者：姜小鹏

编辑：徐佑阳

责编：邵晓霞

审核：唐 波

【来源：泰州广播电视台】

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