锻炼身体13年，养生，保健6年的感悟
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13年前走出家门，走进操场以走步的方式开始锻炼身体，6年前因一场严重的过敏我开始了养生，保健的历程，这期间的感悟颇多，今天用文字的形式写出来，分享给你，希望能给你带来一些启发和帮助。
养生从字面意思理解就是靠正确的饮食习惯让身体保持健康状态以及能延长生命的一种方法。
保健从字面意思理解就是借用外力保持，保证身体健康的一种或者各种方法。
锻炼身体从字面意思理解就是让身体动起来，用活动四肢以及全身运动的方式让身体保持活力，从而保证健康的一种方法。
这三种方法呢，都是以保证身体健康，延长生命为目的的。三者之间既能同时进行相辅相成，也能独自为阵各行其是，它们的服务对象和主要作用都是在人的身体上，以身体健康为目的，离开人，离开健康一切免谈。
这三个词和三种方法如果严格地用语法和科学名词解释的话说法很多，意义很广，你听起来比较复杂，咱们用大白话来说就行，你看怎么样？
先说养生，无外乎就是吃好喝好，吃什么喝什么而已。这个在中国的传统饮食文化中就能体现，比如：一方水土养一方人，也就是每个地方都有的特色小吃。特色小吃就是由各个地方水土的不同而造就的一种饮食习惯。怎么能吃好喝好呢？入乡随俗这是最简单，最接地气的养生方法。
羊杂和羊汤就是山西典型的地方小吃，地域不同吃法不同，婆家在晋南，有一种羊汤，每次回去我们一定要去喝一碗，当地的羊汤是用羊骨熬制，汤色为奶白色，喝的时候放葱花，辣椒，辣椒做得最为特色是一种用羊油炒制的，喝了这碗羊汤以后不管你在当地住多久，吃饭胃不难受。这种羊汤就是当地人最好的饮食，也是当地人为了适应当地水土而形成的一种养生习惯。
晋北人喜吃羊杂，以杂碎粉条为主，喝羊杂是当地的口语，吃才是晋北羊杂最形象的说法，晋北地处高寒区，只有吃饱了才能御寒，所以羊杂的重头戏以吃为主。
羊杂和羊汤一字之差，就代表了两地不同的养生需求。跨过地域的食物和养生做法不好，比如：有一次回家的路上，司机小张和我聊起了关于喝汤的事情，他说：以前的老板是一位广东人，为了能喝到汤，从广东带着食材来到晋北煲汤，而且天天都喝。
汤好不好喝放在后面，只要你多想一想就能知道，广东属于南方气候温暖湿润，晋北属于高寒地区，气候干燥，四季分明，水土以盐碱地为主，用广东的饮食你能抵御了晋北的生存环境吗？不知道这位老板的后续如何，就事情本身而言我是及不赞成的，这种饮食水土不服，对身体无益。什么好吃什么不是养生，只有吃适合你吃的才算是养生。
养生用西方的营养学来解释的话，又是另外种说法了。西方科学我不反对，因为它最直接，用仪器检测就能知道你缺什么，缺什么补什么这是不用争议的。这种补法也是养生的一种，但是缺的东西补够了即可，不要长期服用。
比如：前段时间补钙，就有医生告诉我说，你一定要补半年甚至是一年，只有补到这种时间才有效果。对于这种说法和做法我不赞成，钙片属于难消化的东西，半年或者一年以后，也许你身体的钙补上了，那你的胃呢？半年的钙片堆积能受得了吗？我吃了一个月胃就受不了了，只能放弃。养生是保证身体健康，不是补了这儿，弄坏那儿。
人体是个小宇宙，有自身的调节能力，是一个和谐的共同体，如果你的健康需要靠机器和仪器告诉你的话，养生也就会出现偏颇。
其次说保健，保健是用一种或多种外在的方式，辅助身体进行调整达到身体健康的目的。比如：按摩推拿，刮痧拔罐，拍打拉筋，足疗等等，（保健品属于饮食类跟保健有本质的区别。用到药物的疗法应该归结在治疗的范畴，不属于保健。一旦有人用药物为你保健的话，就应该警惕了。）
保健项目和治疗项目不是分得很清，没病的时候做就是保健，有病的时候做就是治疗。
比如：推拿按摩，足浴这类保健方式得靠外人外力进行，适当的做做就行，不能有依赖心理，因为所有依靠外力作用的身体调整都是暂时，它既改变不了你的生活习惯，也不能完全调动你自身的抵抗能力，一旦有了依赖心理，你就会不停地想着去做，总想着靠外力解决，除了经济上的破费以为，对自我肌体调整，自我抵抗能力的提升意义不大。
以前我经常做推拿按摩，足浴等保健项目，做的做的发现刚开始的那种舒适感没有了，过两天还得去做，除了经济上消耗以外，收效甚微。仔细琢磨过以后才明白，身体出了毛病，好大一部分是你的不良生活习惯造成的，外力之起辅助作用，内因在你自己身上。
比如：颈椎病，肩周炎，这些与你日常生活的坏习惯有很大的关系，就像我一样，以前每天把织毛衣当成乐趣，只要坐下手就不停，一直低着头织毛衣，结果是脖子上的富贵包老来大，颈椎经常疼，还引起了其它病症。今年以来，因为写文章的需要，经常低头不是看手机就是用电脑，并且用的是固定的姿势，一个姿势能用5、6个小时，颈椎病又来了不说，胳膊也开始疼了，前段时间除了保健以外还做了治疗，效果不好。因为造成这些病症的最根本原因没有解决，你做再多的保健也没用。保健只是辅助项目，想要身体健康还在于你得纠正自身的坏习惯才行。
再说锻炼身体，以运动或者活动身体的方式达到身体健康的目的，只要是动起来的事，都是锻炼身体，比如：跑步，跳舞，走路，打球，骑行，远足，等等所有动起来的行为过程都属于锻炼身体。锻炼身体的方法因人而异，不能随大流，有的方法适合你，有的方法不适合你，方法用对了才是正确的，比如我就不能用快节奏的方法锻炼，走是最适合我的锻炼方式了。正确的锻炼身体方法能让身体越来越健康，不正确的锻炼方法不仅起不到好作用，还会损伤你的身体。
我家出门不远有一个学校的大操场，操场上每天早晚锻炼身体的人特别多，有跑步的，有跳舞的，有打球的，还有单纯走路锻炼身体的，我就是靠走路锻炼身体的，一走整整13年。
有一位王师傅特别能跑，大家都调侃说，王师傅每天不是在锻炼身体中就是在去锻炼身体的路上。每天早晨我出去的时候，他早都从很远的地方跑回来了，每次遇到我们都会打个招呼，最后一次遇到他的时候，我不知道他病了，天还黑着，他带着口罩，我说：王师傅，你这是怎么啦，他说：有点小毛病。我没当回事，没想到一周以后家人为他举办了葬礼，胃癌去世。
人到了一定的年龄以后，就应该以养护和缓和的方式锻炼身体，过分的活动会导致自身阳气流通到四肢，难以养护内脏，过分的不正确的锻炼身体，不仅对身体健康没有好处，还会带来坏处，如果你感觉到锻炼方法不适合一定要调整，不要做无畏的坚持。
养生，保健也好，锻炼身体也罢，最终达到的目的就是身体健康，人云亦云的养生，保健，一定要学会甄别，锻炼身体也是适可而止，不能没有节制，任何事情只要失去分寸，没有节制那就是过分，就会伤害身体。
生活随手记，温暖自然出。这是我的观察和经验，欢迎分享或者转载。
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