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霜降时节,把握秋天最后的养生时机

爱你LPP 2022-06-23 09:06:01 热度:1804°C

原标题:养生保健衣服 霜降时节,把握秋天最后的养生时机

霜降是秋天的最后一个节气,天气渐冷、初霜出现,冬天即将开始。补冬不如补霜降把握秋天最后的养生时机,平安一冬天。

饮食:补冬不如补霜降

霜降时节,把握秋天最后的养生时机

养生保健衣服:霜降时节,把握秋天最后的养生时机

民间有句谚语:补冬不如补霜降,比起冬天的进补,霜降时节的秋补对身体更好。霜降前后可食用一些生津润燥、补气养生的食物,如白萝卜、芋头、柿子、山药、百合、木耳、梨、蜂蜜、鸭蛋等,也可搭配红参、鹿茸等药材,煲汤时适量加入。

起居:适时添衣早睡早起

霜降时节,把握秋天最后的养生时机

养生保健衣服——霜降时节,把握秋天最后的养生时机

霜降时节昼夜温差变化增大,要注意添加衣服,特别注意脚部和胃部保暖,尽量不穿露肩、露脐、露膝盖的衣物。尤其是老人、儿童和身体体质较弱者要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。

由于天气逐渐寒冷,很多人喜欢赖床贪睡,但其实这并不是一个好习惯。早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气,赖床贪睡而不及时通风换气,会影响呼吸道的抗病能力。睡眠时间过长,还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力,破坏心脏活动和休息的规律。因此,霜降时节要避免赖床不起,宜早睡早起,养成规律。

霜降时节,把握秋天最后的养生时机

养生保健衣服,霜降时节,把握秋天最后的养生时机

运动:注意动静结合

加强运动,做好御寒准备。但锻炼时不宜过早出门、空腹运动、脱衣锻炼。每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

情志:保持良好的心态

霜降过后,小草开始慢慢枯黄,树叶也渐渐飘落,触景生情,人们的情绪会产生低落,如果调理不当,容易诱发抑郁症等心理疾病。因此,保持良好的心态,因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心,是养生保健不可缺少的内容。例如经常参加一些对身体有益的娱乐活动,多与朋友交流沟通。

【来源:北京经开区管委会_亦庄新闻】

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