立夏节气来临，糖尿病人如何养生？

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二十四节气中的立夏来了，这预示着夏天的脚步越来越近。而夏天气候炎热，会影响一些病人的饮食、运动以及生活规律，而糖尿病患者在这方面更应注意。由于糖尿病患者的夏季养生保健有一定的特殊性，所以患者应了解其中的具体细节，这对保持病情稳定，改善生活质量大有帮助，下面详细介绍。

1．规律用药，监测血糖

由于夏季气温高，人们食欲普遍欠佳，进食量少。同时户外活动量增加，能量消耗大。因此，糖尿病患者的血糖往往比其他季节偏低。尽管如此，糖尿病患者在夏天仍应坚持规律用药，同时加强血糖监测，降糖药不可盲目减量或者停用，以免造成血糖波动，加重病情。如果需要调整降糖药剂量或者种类，请务必在内分泌专业医师的指导下进行。由于夏日气温高，湿度大，降糖药物容易变质，请放在阴凉处（遮光且25℃以下）保存。未开启使用的胰岛素要放冰箱保存，以免温度过高造成失效。

2.合理饮食，进餐定时

夏天是水果丰富的季节，但有些患者怕血糖高什么水果都不敢吃，有些则没有节制的乱吃，这两种极端都不可取。在血糖控制相对理想且稳定的情况下，糖尿病患者是可以选择一些含糖量比较低的水果食用的，如苹果、香蕉、火龙果等等。

水果最好在两餐之间食用，且一次不宜吃过多。另外，糖尿病人夏天饮食仍以清淡为主，可以多吃富含纤维素的蔬菜，如洋葱、豆角、西红柿、苦瓜等，尤其是苦瓜，它本身含有一种胰岛素样物质，可以帮助降低血糖，堪称糖尿病患者的食疗佳品。很多病人夏天喜欢喝米粥，喝米粥后人体吸收快，升高餐后血糖明显，因此糖尿病患者主食仍应以干为主，要喝粥可以喝燕麦粥或荞麦粥，这两种食物不容易升高血糖。

同时，夏天容易湿邪入侵，糖尿病患者可以适当饮用除暑祛湿的养生汤水，但应饭前饮用，可适当减少主食的量。部分糖尿病患者夏天会有不同程度的食欲减退，从而进餐时间不规律，引起血糖波动。因此，糖尿病患者在夏天仍要保持规律的饮食习惯。

3.补充足量水分

夏天人出汗多，容易造成身体失水。糖尿病患者身体脱水容易造成严重后果：1）加重病情，甚至导致严重并发症高渗性昏迷；2）增加尿路感染的机会；3）老年人还会因血液浓缩而导致血栓形成。因此，糖尿病患者在夏天应注意补充足够的水分。一般人体一天需要补充2500ml左右的水分，建议糖尿病患者每天除了饮食中含有的部分水分外，还应该补充1600～2000ml左右的水。

4.坚持规律运动

糖尿病患者夏天也要坚持适量运动。夏天早晚气温较低，所以运动最好选择在这个时间段内。可选择散步、慢跑、游泳、做操、打太极拳等运动方式。但游泳时应有人陪同，以免发生低血糖时引起溺水事故。同时应避免在午时天气过热时运动或运动强度过大，以免出现中暑、脱水或低血糖。

5.保持心情舒畅，情绪稳定

夏天酷暑难耐，人往往容易心浮气躁、情绪不稳。情绪波动也会影响到血糖的波动，对血糖控制不利。因此，糖尿病患者在夏天要注意保持情绪平稳，以达到心静自然凉的状态。

6.注意个人卫生

夏天细菌容易滋生，糖尿病患者本身抵抗力较差，更应注意个人卫生和饮食卫生，以防感染。应勤洗澡更换衣服，保持皮肤干爽。睡觉时避免电风扇对着人体久吹，使用空调时要注意温度不能调太低，以防着凉，引起呼吸系统感染。

总之，立夏节气对糖尿病患者来说是个特殊的季节，需要注意的细节较多。但只要做好以上几点，要度过一个安全、健康、舒适的炎炎夏日并不难。

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