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小暑养生|这三点不做好,你还怎么舒服过夏天?

2022-06-23 分类:养生资讯

过了端午,即将迎来小暑,夏天的气息就越来越浓重了,开始想念去年的夏天了,想念去年不戴口罩大口呼吸、大口吃西瓜的时候了,真叫人开心。

“美好夏天是你的,也是我的,但归根结底是属于那些身体好的、活得久的。”

事实就是如此,如果我们连健康的身体都不拥有,拥有美好的夏天那便是一种奢望。所以时值小暑,我不允许在座的各位还不知道这套“小暑养生攻略”。

生活:护心、安神、静一夏

小暑时节,也是“暑邪”最伤人的时候。中医认为:暑乃夏季的主气,暑气太过,就会伤及人体,让人心情烦躁、脾气易怒,严重者更是会产生高热心烦、面赤烦燥等暑热症。而按中医理论,季节和五行、五脏一一对应,夏季属火,对应的五脏为“心”。

所以说小暑时节,“护心”“安神”很重要,确保心脏机能的旺盛。“护心”的关键之一就是养成良好的作息,做到“早起舒心”“午睡宁心”。

早起舒心

睡眠好,有利于心神舒畅,小暑期间最佳的起床时间就是早上五点到七点之间。如果晨起过迟,身体内的阳气就得不到及时舒展,会淤积在体内,不仅身体疲惫,还容易生气、上火。

午睡安心

小暑时节不宜太疲劳,平时可适当减缓工作节奏,降低心脏的压力。在中午身体阳气最盛时要安排午睡20~40分钟,避免在烈日下剧烈运动,并及时补充水分,使得身心得到充分休息。

饮食:少些“湿暑邪”

小暑节气恰在初伏前后,易犯“暑邪”。“暑邪”的一大特点是“暑多挟湿”,而人的脾胃刚好“喜燥恶湿”,两者相冲。

“暑湿之邪”最易引起脾胃的运化功能,让人出现胃口不佳,脘腹饱胀,或者肠鸣腹泻等症状,所以,这段时间也是肠胃炎的高发季。

因此,小暑时节的饮食很重要,多吃有“清热、除湿、祛暑”之效的食物,如:黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽,这也是民间常说的“小暑三宝”。

运动:适量运动,机能调节

时至小暑,开始进入伏天,大地便不再有一丝凉风,风中还会带着热浪。这时候很多人就喜欢大汗淋漓时对着空调一顿猛吹,其实这是错误的做法。

当我们的燥热的身体突然遇到寒气时,毛孔会关闭,寒气积压在体内,容易湿暑感冒。所以我们可以根据身体的调节功能,遵循短时间、低运动量的原则进行适量运动,夏天适量的运动出汗也是有益处的。

追求健康就是积极生活的明证

代表着对生活的有所期待和热爱

养生这件事什么时候都不算晚

希望这个夏天就开始

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