夏季养生吃什么？营养师：这5种食物，希望你一种也不要错过

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炎热的天气，无时不刻的在告诉我们，夏天真的已经来了。由于温度太高，很多平时讲究养生的人，也管不了那么多了，在周末傍晚约上三五好友，一起喝着啤酒撸着串，左手冰棍右手冰汽水，简直是太舒服了。

但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家，想要健康长寿，夏季养生也非常的重要，在饮食方面，我们要寻找最适合这个季节的食物，下面就和大家推荐5款适合夏季养生的食物，请不要错过哦。

夏季养生要吃的食物1：毛豆

毛豆是夏季出现频率很高的一种食物，一道凉拌毛豆，不知道俘获了多少人的心。而它的食疗功效也非常好，毛豆不仅富含高蛋白，还含有的丰富的钾元素。蛋白质可以使皮肤光滑有弹性。夏天出汗较多容易造成钾流失，钾含量降低会造成疲乏、无食欲的情况，吃毛豆可以补钾，调养好气色。

夏季养生要吃的食物2：苦瓜

苦瓜是属于寒性的，夏天如果出现了食欲不佳和消化不良的现象，就可以多吃苦瓜，苦瓜味苦有开胃的作用。夏天多吃苦瓜不仅可以开胃，而且可以起到降火排毒的作用。

虽然苦瓜的“苦”让很多人放弃了它，但是不得不说，它确实是非常适合夏季食用的食物之一，所以为了健康，各位不妨尝试一下？

夏季养生要吃的食物3：绿豆

炎炎夏日里，绿豆汤可能是大家最喜欢的消暑饮品了，不仅甘凉可口，而且还具有促进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用。绿豆汤还能提供钠、钾电解质，所以往往被称作最适合夏季出汗后饮用的健康饮品。

夏季养生要吃的食物4：薏仁

夏季湿气正当令。由于天气、环境因素，加上人们自身的不当饮食习惯，难免会不同程度受到湿邪的侵袭。这个时候不妨多吃些薏仁，它是我国古老的食药皆佳的粮种之一，是祛湿的良药。

民间对薏仁就早有认识，作饭食为佳馔，在药膳中应用很广泛，常作为御用膳品。

夏季养生要吃的食物5：醋

醋可以说是家家都有的调味品。想必大家也知道了，夏季食欲差是很常见的现象，而醋可以解决这个问题，吃点醋拌凉菜，能起到生津开胃的作用，比如凉拌黄瓜、茄子等都是餐馆比较常见的。另外，夏天容易出现肠道感染，而醋有一定的杀菌能力，外出就餐时加点醋，就能很好地预防感染。

各位朋友，进入三伏后你有吃这5种食物吗？你还知道哪些适合夏季养生的食物吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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