立秋来临，用它煮水喝，换季少生病！谨记养生三要素，可安然度秋

一转眼，就迎来了立秋，还没好好的感受夏天，秋天的第一个节气就已经开始了。每每一到换季的时候，身体就容易出现各种各样的问题，而湿气和感觉到干燥就是最容易出现的两种情况。虽然说秋天已经开始，但是并不意味着我们就能感觉到凉爽，天气温度依旧很高。但是太阳光会逐渐有所收敛，太阳出现的时间也会变短，昼夜温差变大，气候干燥，身体也容易出现“秋燥”现象。

湿气和秋燥出现的时候，身体都会有明显的变化，湿气重的情况下，会觉得口干，胸闷，身体无力，有沉重感，大便也会比较黏腻；而秋燥出现的时候，会有鼻塞，头痛，喉咙瘙痒，皮肤干裂等等，这些虽然都不是什么很严重的情况，但是却会让人不堪其扰。那么针对这两种情况，应该如何进行调理呢？

马齿觅大蒜水

如果你是在立秋时节，出现了以上的这些情况，那么就可以通过喝马齿觅大蒜水对身体进行调理。准备一头大蒜和一把马齿觅，将大蒜的皮剥干净后切碎，将马齿觅洗干净后切成段，然后将其放入锅中进行水煮，煮到里面的食材都变烂了，就可以服用了。经常喝这种汤，可以有助于清热解毒，暖胃，将身体中的毒素和垃圾排出去。但是要注意大蒜一定要煮熟了再吃，因为大蒜是刺激性的食物，若是生吃，会刺激肠胃。另外，如果你是有咳嗽的现象，还可以在里面加入一小把的甜杏仁，可以有所缓解。

立秋后应该如何养生？

早睡早起。从小的时候，家里人就会和我们说，早睡早起对身体好。而在夏季的时候，提倡是晚睡早起，在秋季的时候，阴气比较多，所以更适合早睡早起，可以很好地弥补在夏天的时候睡眠不足的情况。但是在入秋之后，早晚温差会比较大，如果还是像夏天的时候一样整晚都开着空调入睡，就很容易感冒。所以在睡觉的时候，最好将空调的温度调高一点，或者是直接关掉。

保持乐观的心态。秋天的天气干燥，身体很容易出现不适，人也会变得烦躁不安，情绪波动会比较大。在这种时候，一定要注意去调节好自己的情绪，保持一个乐观开朗的心态。当心里有事情的时候，要学会倾诉，要多和家人朋友进行沟通，让自己的情绪变得开朗起来。

适度锻炼。天气炎热的时候，很多人会因此为借口不愿意运动，那么当天气渐渐变得凉爽，是否要开始运动了呢？在秋天的时候适度运动，可以帮助人们加快血液循环，加快代谢的速度，从而保持身体的健康。大家可以选择慢跑、瑜伽、打太极拳等等运动，但是中老年人在运动的时候要注意安全，也要注意量力而行，以免运动太剧烈而导致受伤。

立秋了，对身体的保养可不能忽视，要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣的食物，不要暴饮暴食，避免熬夜，早睡早起，多运动，保持一个乐观的心态，不仅有助于养生，对身体健康更有利。

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