适当午睡有助于养生，可很多人却越睡越累，到底是什么原因

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夏季在不知不觉中已经来临，不少人在忙碌了一上午之后，习惯在午饭后小憩一会儿。天气热了，人确实容易犯困，适当的午睡可以缓解疲劳，就像给身体充了电，能够更好地应对下午的工作和生活。

而午睡除了能够给身体补足精神之外，还有不少其他的好处。热衷于养生的人士，也会更加注重午睡。

国外有项研究发现，工作压力大的情况下容易使人血压升高，而适当的午睡则有助于降低血压。而且午睡也有利于保护心脏，有研究显示，每周至少午睡3次，每次至少30分钟，可以使心脏病猝死率降低37%。研究人员表示午睡可以舒缓心血管系统，降低人体紧张度。

另外适当的午睡还可以让人的精力和警觉性得到大幅度提高，不仅可以帮助消除疲劳感，还能增强记忆力。德国睡眠专家还发现，中午的时间段时人在白天的一个睡眠高峰期，此时睡个短觉可以有效刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞活性，也就是说，适当的午睡还能提高人体的免疫力。

但我们也不难发现，有些人午睡过后，非但没觉得浑身轻松、精神抖擞，反而感觉越睡越困，这是怎么回事呢？

我们一直说适当的午睡对于人体是有好处的，正常来说，午睡时间控制在半个小时到一个小时之间是比较合适的。而有些人一不小心就睡过了头，可能三四个小时才醒，醒来时感觉四肢无力、浑身不舒服。

这是由于在人中午吃完午饭之后，会处于一种缺氧的状态。很多人吃完饭觉得很累，很想睡觉。就是因为在吃饭的过程中，人体需要消耗很大一部分血液，用来消化食物。此时大脑容易出现供血不足的情况，就会产生疲惫感，让人很想要睡觉。

当我们睡眠时间超过半个小时之后，人体会慢慢进入到深度睡眠，如果睡眠超过1个小时才醒过来，大脑会感觉迷迷糊糊的，可能还会出现头痛头晕的情况，也就是我们平时比较常见的越睡越困的感觉。

所以说，午睡并非睡得时间越久越好。建议大家在午睡之前，定好闹钟，以不要超过1个小时为宜。

生活中大部分人午间休息时间有限，即使是想睡上个三四个小时，现实也是不允许的，可能只有短短半个小时甚至十几二十分钟的时间。此时也别觉得时间短就不值当睡上一觉，哪怕只是闭上眼睛短暂地休息一会儿，也能达到一定的养精蓄锐的作用。

需要注意的是，不要为了节省时间，就在午饭后放下碗筷立马让自己进入午睡状态。此时肠胃需要对摄入的食物进行消化，全身血液会汇集到胃部。若是在此时立马睡觉，不仅会影响到睡眠质量，也会影响到肠胃消化，进而导致越睡越累的情况。

简而言之，适当的午睡对于身体好处是有很多的，但是注意午睡时间要控制好，不要超过1个小时，另外刚吃完午饭不宜立即午睡，最好让肠胃先蠕动一会儿，可以选择靠墙站个几分钟，然后尽可能平躺休息，睡眠质量会更好。

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