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北纯杂粮推荐丨18种多谷米 PK 白米饭,养生效果差别竟然这样大~

2022-06-22 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 748 个字,阅读大概需要 2 分钟。

民以食为天,五谷杂粮里含有大量人体所需的营养素。健康的继续是营养,营养的继续是生命。不论男女老幼,皆为生而食,为了延续生命现象,必须摄取有益于身体健康的营养食物。

食物养生的奥妙,与精、贵、并无直接关联。五谷杂粮中的营养不但丰富,而且十分全面,是人们日常生活中最重要的食物。从营养全面的角度来看,多种粮食比单一粮食营养更丰富、更全面。今天介绍给大家的就是北纯的明星产品——多谷米。

多谷米含有丰富的B族维生素

B族维生素具有促进血液循环、扩张血管的功能。补充B族维生素,具有降血压、降血脂、保护心脏的作用;

B族维生素具有保护皮肤健康的功能,有的还能抑制黑色素;

B族维生素参与调节女性内分泌,例如缺乏B3、B6会导致女性月经不调或闭经;

B族维生素还有减肥的功效,例如多谷米中含量最多的B1,是能量代谢的必须物质,如果B1缺乏,就会造成能量堆积,引起肥胖;

维生素B1是一种水溶性维生素,其最大的作用就是作为辅助参加糖类代谢,此外还有增进食欲、促进消化、维护神经系统正常的功能。

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含有丰富的膳食纤维

谷米粗粮中的膳食纤维含量高,能通肠化气,清理废物,促进食物残渣尽早排出体外。同时,因为的升糖指数低,因而具有降糖、降脂、改善便秘等功效。

多谷米饭的优势

糙米,是只去掉糠壳而不再熟化研磨的全谷大米,与经过多次熟化处理的精米相比,糙米的B1含量是精米的12倍,纤维素含量是精米的14倍,维生素E也是精米的10倍。糙米还含有丰富的矿物质。而白米因除去糖麸及胚芽,仅剩碳水化合物,只提供热量,营养价值远低于多谷米。

每天坚持吃多谷米饭,用多谷米饭替代白米白面做主食,能大大缓解身体对相关营养物质的缺乏,几个月以后,相关的慢性疾病的症状,将会明显的改善。

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