秋天主“收藏”养生宜养阳，藏好两处，用好3个方法，助养好阳气

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俗话说：“一场秋雨一场凉”，最近这几天阴雨不断，添加了几分凉意，可以穿上薄薄的外套了。秋天到来，气温起伏比较大，对于那些体质较差的人来说是一种考验。体质差，抵抗力就会弱，身体容易遭受寒湿之邪的侵袭，容易耗损阳气，导致身体生病。

何谓阳气呢？

《黄帝内经》中讲：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，这句话的意思简单来讲的话，就是阳气和人的关系，就好比是太阳与自然的关系，太阳能给万物能量，没有了太阳就没有了生命力；人有了阳气，身体充满能量，有了生机，而失去了阳气就会影响寿命。

秋天养生在一年四季中也是非常重要的，秋天养生宜养阳，有了阳气，就会给我们身体带来长久的健康。秋天在四季养生中主“收藏”，而我们身体亦是如此，有一些部位也要藏好，这样有利于保健养生，少给冬天添堵，身体会更健康！

具体都有哪些部位呢？一起来了解一下

第一个部位：腹部

到了秋天，虽然“秋老虎”随时可能会返场，但是早晚温差大，一些女性朋友喜欢穿露脐装的，要注意了。如果没有把腹部藏好，肚脐露出来的话，会使腹部受凉，引起腹泻，有的时候还有可能会引起宫寒的症状。所以，秋天养生，也要把腹部藏好。

第二个部位：脚踝

现在的好多年轻人女生爱漂亮，男士爱帅气，都喜欢耍酷，喜欢穿九分裤，袜子要不就不穿，就算穿了，也会穿船袜，这样就把脚踝给露出了，脚踝处有很多重要的穴位，比如说太溪、三阴交等。长时间把脚踝裸露出来，也会使身体受到寒湿之气的侵袭，耗损阳气，不利于身体健康。所以，大家一定要谨记在秋天，必须也要把脚踝藏好。

秋天养生，除了要藏好这两处以外，这五种人也需要养阳：

①脾胃虚寒的人，受凉了，或吃坏了肚子就拉肚子

②虚胖的人，身体上的肉松松垮垮的，干啥也提不起精神来

③气虚的人，走路很累，气喘吁吁，容易感冒

④关节痛的人，一到冷的天气，关节处就会发痛

⑤宫寒的人，女性宫寒，腹部，手脚发凉

秋天养生宜养阳，“藏好”两处，这五种人赶紧养阳，这三个方法用好了，收益一整年！

第一个方法：养脐

肚脐对我们来说是非常重要的，胎儿在肚子里都是靠脐带来获得能量的。而肚脐还有一个名字——神阙，意思是神居住的宫殿，身体所需要的能量、营养、精华都需要藏在此处，养于此处。神阙还被人称为“生命之根” ，可见肚脐是多么的重要了。那么，如何养脐呢？试试这三个方法。

1、按脐

我们平躺于床上，周身放松，双手重叠放于肚脐上，掌心对着肚脐，先顺时针100圈，然后逆时针100圈，按揉时速度要缓慢轻柔，力度要适中，以局部发热为宜。在按摩时会促进肠道的蠕动，会听到有水声，或者有打嗝、放屁的声音都是正常的。

2、穿布袋兜

《本草纲目》称：“脐腹胃冷者，以熟艾入布袋兜其脐腹，妙不可言”。在古代，不管男女都会穿布袋兜，就是为了保暖肚脐，不让它受凉。现在是不再穿布袋兜了，但是想要养脐的朋友，可以穿用艾绒做的肚兜。艾绒是纯阳之物，可以帮助身体排出湿寒之气，可以温煦脏腑阳气，是一种非常好的养阳的方法。

3、贴肚脐贴

肚脐贴也要选好材料，不能乱用，要选用可以祛湿健脾，助阳气升发的材料，比如说这几种就很好，准备桂圆肉、艾绒、花椒，按2：1：1的比例打成粉，制作成一颗一颗的丸状，每天睡前取一颗放入肚脐，第二天早上取下来，每天一次。

通过养脐的方法，可益气升阳，使人体气血充盈，精神饱满，体力充足，身体健康。

第二个方法：多补充水分

立秋之后，湿热交替，合成湿热之邪，损耗人的阳气，危害身体健康。在秋天，要记得补充水分，可以多喝红茶有助于温阳的茶饮。

第三个方法：晒头顶

中医讲：“头为诸阳之会”，是阳气汇聚的地方，所以秋天养阳可以多在上午8—9点的这个时间段去晒晒头顶，阳光照耀着头顶，可以帮助散掉心中郁结之气，补充能量，还能补益阳气。

注：图片来自网络

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