中医 | 怕冷的阳虚体质，如何养生

原创 区中心医院 徐汇健康

提起阳气，就会想到太阳的热量，它温暖我们的世界，保障我们的生存。中医根据大自然的这种现象，认识到我们人体也依赖阳气生存，产生热能，保障全身的功能运行正常。

当人体因为先天不足，后天失养，导致阳气亏虚的体质，就出现畏寒肢冷、精神不振、脏腑机能无力的表现；当阳气严重虚衰时，则出现机能衰弱，代谢降低，反应低下，阳热不足的病证。《内经》指出：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。意思是阳气旺盛的人多健康长寿，阳气缺少的人，寿命也会变短，容易生病。

01

案 例

王女士自幼体质喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,每年有半年时间穿着羽绒服，一受寒就容易感冒生病，精力不足，手足冰冷，胃纳不佳，便溏尿频，下肢常有水肿。舌体淡胖，苔薄白，脉细弱。

该患者平时没有明显的基础疾病，考虑是阳虚体质，故入冬时给予温阳补气养血的膏方进补，选择人参、紫河车、鹿角胶、阿胶等补益药，连续应用3年后，体质逐渐改善。

该患者先天不足，禀赋虚弱，后天脾虚不运，难以化生气血，导致阳虚体质，身体机能减退，出现虚寒征象。经过调养，体质明显改善。

02

案 例

陈先生既往身体健康，近几年身居要职，深感压力，劳倦过度，耗损正气。近期家事烦扰，情绪郁结，出现大汗淋漓，汗出后怕冷手凉，胸部闷痛，心慌气短，尿频乏力，舌淡苔薄白，脉细缓。检查发现心血管堵塞，心肌严重缺血，心功能下降，给与心脏支架置入，但是患者仍感心悸乏力，动则喘促。

中医根据患者病情，考虑心阳虚衰，给予温振心阳的桂枝加附子汤治疗，使患者心脏供血及心功能慢性改善，转危为安。

中医认为思虑劳倦伤心脾，加上情绪压抑，导致气血郁结，心阳耗损，心脏功能受损，这样的病案近年来频频发生，甚至导致心衰、猝死。因此，温振心阳有助于心功能的恢复。

03

案 例

魏先生多年烟酒无度，肺脾受损，经常咳喘气短，咯吐白色泡沫痰，自汗绵绵，背寒如掌大，纳少腹泻，秋冬季节更要厚实衣被保暖。一有受寒感冒，往往迁延难治，并发肺炎。苔白滑润，脉迟缓或虚弱。

该患者肺脾受损，气血渐亏，长此以往，阳气衰败，无法抵御外邪，反复感染。我们采取急性加重期予以温化痰饮，稳定期予以温阳补气的治疗，到夏季还采用“冬病夏治”穴位贴敷法的方法，患者疾病趋向于稳定，体质也得到明显改善。

阳虚体质除了中医药治疗，还可用以下方法调养：

精神调养：

避免悲伤和惊恐情绪的影响，多接受正能量。

起居调摄：

经常在户外晒太阳，尤其是夏季可以每周2~3次进行日光浴，每次15~20分钟，不要直吹电扇或空调，不要贪凉。

运动养阳：

中医认为“动则生阳”，四季要坚持运动，运动时间及强度可以根据身体状况进行调节，推荐散步、太极拳、广场舞等。

饮食调养：

中医养生提倡“春夏养阳”，春夏可食温阳升阳的食物：羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、韭菜、菠菜、豆芽、大枣、山药、茯苓、生姜等。夏日三伏食用羊肉也有冬病夏治的功效。阳虚体质的药膳：当归生姜羊肉汤、核桃仁炒腰花、山药乌骨鸡汤等。

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原标题：《中医 | 怕冷的阳虚体质，如何养生》

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