中医养生｜中医保健五大要穴

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原创 吴大真 王凤岐 科普酱紫蛙 收录于话题#科普酱紫蛙269#中医22#养生2#要穴1

中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。

· 膻 中 ·

定位：

在胸部，横平第4肋间隙，前正中线上。

功能与主治：

理气宽胸，平喘止咳。适用于胸闷，气喘，心悸，产妇乳少，小儿吐乳等。

自我保健：

指压按摩：用拇指指腹揉按膻中，以局部酸胀为宜。

灸法：艾条灸10～20分钟。

· 三 阴 交 ·

定位：

内踝尖直上3寸处。

功能与主治：

通血脉，活经络，疏通下焦，清利湿热。适用于遗尿、癃闭、小便短赤涩痛等泌尿系统病症；消化不良、腹胀等脾胃病症。

自我保健：

用拇指或中指指端按揉，称为“按揉三阴交”。

注意：孕妇禁刺灸。

· 足 三 里 ·

定位：

外侧膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指处。

功能与主治：

健脾和胃，调中理气；小儿保健常用穴。适用于呕吐、泄泻、腹胀、腹痛等消化道疾患；各种慢性病。

自我保健：

用拇指按揉，称为“按揉足三里”。

· 涌 泉 ·

定位：

足掌心前1/3凹陷处。

功能与主治：

引火归元，退虚热，止吐泻。左揉止吐，右揉止泻。适用于五心烦热、夜啼、烦躁不安等虚火上炎病症；发热、呕吐等实热病症。

自我保健：

用拇指指端按揉，称为“揉涌泉”。

· 关 元 ·

定位：

在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

功能与主治：

培元固脱，温肾壮阳，调经止带。适用于遗精、阳痿、月经不调、子宫肌瘤等。

自我保健：

指压按摩：将掌心搓热后敷在关元穴上，每次1～2分钟。

灸法：艾条灸10～20分钟。

编辑｜于娟 赵若汐

审校｜张芳芳 李亚旗

吴大真 王凤岐 编著

《中国公民中医养生保健素养42条》

（图文解析版）

中国医药科技出版社 出版

为更好地普及传播中医养生保健素养知识，本书以《中国公民中医养生保健素养》为蓝本，通过基本理念知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法四个方面进行介绍。全书语言通俗易懂、插图形象生动，是提高全民中医养生保健素养的权威读本，适合大众参考阅读。

原标题：《中医养生｜中医保健五大要穴》

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