早起第一件事，不是喝水，不是上厕所，而是“它”，早知道早受益

现在的人都知道生命诚可贵，所以都懂养生，都学会了养生，其实养生就在我们生活中，只要注意生活上的一些点点滴滴，对于我们的养生是很有益处的。就如早上起床也是很重要的，做得好就能给养生起到事半功倍的效果。

早起第一件事，不是喝水，不是上厕所，而是“它”，早知道早受益！

很多人都知道一天之计在于晨，所以很多人养生也是从早上开始的，比如说早上喝一杯温开水、早起排便、早上做运动等等，不过早起的第一件养生的事情，不是喝水，不是上厕所，那到底是什么呢？

早上醒来，第一件事是先花5分钟唤醒身体。

因为人在人睡觉时，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，各项生理功能运转也比较缓慢，代谢水平也有所降低，心跳会有所减慢，血压有所下降等，如果醒后马上下床或者动作较大，容易导致心脑血管疾病患者发生意外。

俗话说得好“早上起来等等魂儿”，意思就是说起床动作归纳起来就一个字：慢。 具体分为3个步骤，有助于充分唤醒身体，避免发生意外：

1 、侧身

早上 醒来后不要急于起床，先侧身，再伸伸懒腰，使血液慢慢流动起来。

2 、坐起

然后慢慢起床，坐于床边，双腿下垂，这是一个适应过程、预热的过程。

3、 缓慢站起

这是再一次预热，可以使心跳加速，改善脑供血供养状况。

而且有句养生歌谣唱正好对应了早起的这一组动作：“清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。 床边坐，别着急，半分钟后再站起”。 完成上面这一组动作以后，就可以穿衣服、刷牙洗脸、上厕所、喝水、吃早餐、做一些适当的运动了。

注：图片来自网络

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