冷到揣手手！是时候来一波冬季保养小知识咯
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前两天，双十一的成绩单公布了：2684亿！马云爸爸还说：不多不多，今年降温晚，冬衣都没怎么卖呢！
结果，双十一刚过去，冷空气跟着就来了！16号小编还跟着公司快快乐乐去团建来着。
这是11月16号，气温20多度，哪里像是11月的样子呀。结果，才过了一天，气温瞬间就降到了个位数，“新一轮降温冻到发紫”也爬上了热搜。北方都开始下雪了，小编在中部地区靠发抖来取暖，不知道南方的小伙伴怎么样，还开着冷空调不？
不管你愿不愿意，以温带季风气候为主的我们国家大部分地区，都逐渐进入了每天裹着小被子不想起床的日子。
那我们今天就来唠唠有关冬天保养的问题哈，因为每个季节都有各自的特点，我们在生活上也要相应的注意一下哦！
护肤篇
这大概是小仙女们最关注的问题啦！
①洁面。冬天实在冷得伸不出手，很多小仙女就会选择用热水洗脸，其实这样是不对的哦。因为冬天本来就很干燥，热水洗脸更容易把皮肤表面分泌的皮脂带走，就会出现过度清洁的情况，皮肤容易变干、变敏感等等。当然冷水洗也不太合适，毛孔受刺激闭合，也不利于护肤品的吸收。所以冬天我们尽量用温水洗脸是最好的！
挑洗面奶也要注意，用温和的氨基酸洗面奶，一天一次就够了。比如睡前用洗面奶洗了脸，那早上用清水洗就可以啦！清洁力度比较强的皂基洗面奶也不用扔，可以留着夏天再用嘛。
②化妆水。可以把化妆水倒在掌心搓热了再往脸上拍，不刺激毛孔，吸收会更好的哦。也可以把水倒在化妆棉上敷脸，这样皮肤也不会觉得太凉。
③精华。用法跟化妆水是一样一样滴！根据自己的需要选择精华的类型，美白啦，补水啦，等等。不过冬天补水是一定要用的哦！
④乳液&霜。冬天我们还是建议使用面霜，因为面霜的滋润度更高，对于干性皮肤的宝宝们来说，质地轻薄的乳液滋润度可能不太够，脸会干的哦。当然具体用什么大家还是要根据自己的肤质来进行选择。
⑤防晒。冬天也是需要防晒滴！冬天紫外线弱，可以选择指数相对低一点的防晒霜，但是一定要涂，不然皮肤还是会晒黑、老化的哦。
⑥手霜&身体乳。没那么多讲究，就是选择自己喜欢的护手霜和身体乳，然后坚持涂就对了！身体乳一天一次就行，洗完澡必涂。护手霜一天几次都行，洗完手就涂！
⑦面膜。冬天最要紧的还是补水啊补水！超市的开架补水面膜买一打，让肌肤喝饱水吧！不过也不要太频繁，一周3~4次就行了，不然角质层也有点受伤。另外冬天敷面膜挺冷的，可以先把面膜放在热水里泡泡，再拿出来敷就好啦。（夏天面膜就可以放在冰箱里，冰冰凉凉超级舒服）
⑧护唇膏。嘴唇干裂、唇炎什么的，在冬天也很容易发生，所以一定要坚持涂护唇膏！可以在护肤完成时涂上润唇膏，化妆的最后一步再来涂口红，就可以嘟嘟嘴啦。
其实对非问题肌肤的大部分人来说，护肤无非就是两件事：选择合适自己的护肤品；坚持每天正确地使用。（问题肌肤去看皮肤科！问题肌肤去看皮肤科！问题肌肤去看皮肤科！）
说完了护肤，我们再来聊聊身体的保养吧。
保养篇
《黄帝内经》上说：
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。
说冬天太冷啦，要“闭藏（cang）”，核心就在于一个藏。冬天万物萧索，动植物都蛰伏在寒气之下，那我们更要早早藏进被窝，等太阳出来了再起床。衣食住行皆避寒趋暖，保存好能量来越冬。
①睡眠。我能想到最好的祝福，就是愿你每天都能睡个好觉。在冬天，充足的睡眠更加重要。如果因为客观原因实在要熬夜或者早起的，尽量在白天找机会补补觉吧。
②保暖。穿秋裤的速度一定要追上降温的速度！之前秋天的时候总是说什么春捂秋冻，现在降温了就不要再冻了，赶紧把厚衣服拿出来穿，冻出感冒就不好了。有些热爱刺激的小伙伴们，也不要轻易去挑战大自然啊，什么冬泳啊、冷水澡啊，一定一定要量力而行！
③泡脚。睡前热水泡脚，泡到微微出汗，一身都是暖暖的，睡觉也更香啦。要注意泡脚也有禁忌人群，什么糖尿病、心脑血管疾病等不适合泡脚的，千万不要逞强。
④饮食。冬天饮食重点：温热平淡。肯定有小仙女像我这样，冬天特别爱吃热辣的汤汤水水的食物，火锅麻辣烫什么的，多暖和啊。这些口味比较厚重刺激的食物当然可以吃，多吃易耗损津液，要记得多补充水分，防止上火。
⑤运动。不管是什么季节，适当运动都是值得提倡的。冬天运动的话，注意不要太剧烈，不要出太多汗了，尤其不要一出汗就秒脱衣服，特别容易受风受寒。另外要多做做拉伸，避免出现肌肉酸痛的情况。
⑥精神保养。这是最常见也最容易被人忽视的问题，一到冬天，很多人都会表现出有类似忧郁症的症状，会觉得无法提起精神、无法集中注意力，还很容易疲惫，这被我们成为“季节性情绪失调”，主要是气温寒冷致使脏腑失调，加上冬季景物萧索，容易让人心情沉重。所以冬天除了生活上注意保暖，心情也要注意自我调节，注意休息，没事也可以给自己找找乐子，过得轻松愉快一点儿比什么都强。
其实冬天真的不算好过。万物凋零，心情也跟着怏怏。但是冬天过完以后就又是春天啦，就又可以看到桃花红，梨花白，黄鹂歌唱燕归来~
各位小伙伴们，你们对于冬天的保养有什么心得吗？欢迎留言，大家一起顺利过冬哟！
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