女生“例假”期间，这4物敞开吃，或助补气养血，保护子宫健康

TIPS：本文共有 1608 个字，阅读大概需要 4 分钟。

#健康有知识#月经是女性的好朋友，从青春期发育开始，面临月经的第1次初潮，基本会伴随女性30年左右的时间，而我们都知道在例假期间，有一些需要注意的事项和禁忌，需要我们坚持，这样才能够保护子宫的健康。

尤其是在例假刚刚结束的时候，也是女性身体慢慢恢复的阶段，在这期间抵抗力免疫力比较弱，如果不注意，就可能给了细菌病毒的课程制剂，增加炎症风险，所以例假刚结束并不是真正的结束，在这期间也需要严格控制饮食和生活习惯。

女生“例假”期间，这4物敞开吃，或助暖宫排污血，保护子宫健康

（1）富含纤维的食物

生活当中常见的红薯，燕麦，糙米，玉米新鲜蔬菜，都是含有纤维特别丰富的食物，特别适合女性朋友，在经期期间服用，食用高纤维食物，能够有效地增加饱腹感，减少其他热量的摄入，也可以减少经期食欲增加，导致的身体肥胖。

而且这些高纤维食物，也能够有效的加快肠胃蠕动，促进有害物质的排出，有助于吸收毒素，改善人体环境更加健康，还可以增加血液中镁的含量，有助于稳定，女性朋友在月经期间的情绪，有益身心健康，

（2）红枣

对于女性朋友来说，红枣的功效相信不用多说，红枣当中含有大量的铁质，多吃红枣有助于补充气血，缓解气血不足的情况，对于女性朋友来说，红枣茶，红枣煮粥，红枣煲汤，都是不错的选择，也有助于排除子宫内瘀血和有害垃圾，保护子宫健康。

（3）红糖

红糖对女性朋友来说，也是一种营养价值非常丰富的食材，红糖当中富含铁元素，月经期间喝红糖水，已经成为了一种非常独特的护理身体方法。

在中医上认为，红糖可以为身体补血，也有助于活血，暖胃，促进子宫内瘀血以及有害物质的排出，减轻子宫的负担，特别适合在月经期间使用。

建议女性朋友，不妨在月经来临前的2~3天喝红糖水，因为红糖水在月经后期有着一定的收敛作用，并且也会有活血的功效，可能会让经期延长。

（4）猪血

猪血当中的铁元素含量也是非常高的，而且这些当中的铁离子与身体当中的铁离子比较相像，更利于人体消化吸收，月经期间可以适当吃猪血，也有助于补充气血，增强抵抗力和免疫力。

女性朋友在月经期间，需要注意的事情有很多，才能够避免身体跟着遭罪，保护子宫的健康，该忌的东西一定要忌口，还有常见的这“3种水”也要引起重视，不要碰。

酒水

酒文化在我国源远流长，如今喝酒不再是男生的专属，很多女性朋友也会应酬喝酒，但不管什么原因都会对身体健康有害，尤其是女性长期喝酒会消耗体内维他命B与矿物质，破坏碳水化合物的新陈代谢，喝酒会加快血液循环，导致经血量变动，还会加重痛经，伤害子宫健康。

咖啡

咖啡也是比较常见的饮品，很多女性朋友喜欢喝咖啡用来提神醒脑，尤其是对于职场女性在面对加班的时候，更是想不了咖啡，但是在月经期间一定不要喝咖啡，喝咖啡会影响女性免疫系统能力，其中的咖啡因也会给身体和子宫造成伤害，甚至出现停经，影响个人生育能力，

浓茶

茶叶也是作为第二大功能性饮料，在我国茶叶也是传统的一种饮品，很多人喜爱茶文化，不同的茶类给身体的营养价值不同，但是喝茶的时间也要需要讲究的。

尤其是女性朋友在月经期间，就不要再喝茶了，尤其是浓茶更会加重铁分子的流失，不利于子宫的恢复。而且浓茶偏寒性喝太多，也会导致寒气入侵，子宫夹重，宫寒痛经问题，伤害子宫的健康。

那么在经期，喝哪些茶对身体有帮助呢？

玫瑰花茶：

玫瑰花茶不仅可供观赏，味道芳香，而且有着非常丰富的药用价值，玫瑰花偏温性有助于理气调经，缓解镇痛，美容养颜，可以缓解女性经期综合征，经期经常情绪低落小腹疼痛的女性，不妨喝点玫瑰花茶，有助于温暖，子宫活血散瘀，调经止痛。

枸杞红枣茶：

枸杞和红枣都是营养非常丰富的滋补食材，有着补血养气的作用，在月经期间可以用枸杞搭配红枣泡水饮用，也有助于身体温暖，促进子宫内有害物质的排出，减轻子宫负担，缓解宫寒痛经的问题，还能够起到美容养颜的作用。

大家还知道在月经期间，应该注意哪些事项呢？欢迎在下方评论区留言分享。

想了解更多精彩内容，快来关注吴世洪内科

如果觉得《女生“例假”期间，这4物敞开吃，或助补气养血，保护子宫健康》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！