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养生健康:立冬的养生食谱,你值得拥有

2022-08-16 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 672 个字,阅读大概需要 2 分钟。

立冬养生食物

世界各地都在讲茶对健康的促进作用,也被称为七大健康饮品之一。现在冬天了,最为适合喝的茶为红茶,乌龙茶,及普洱(黑茶)。这几类茶性温,可以起到暖胃,暖宫,增加代谢等功效,当然还会帮助我们分解一些冬季由于进补而过多摄入的油脂,起到刮油的功效。

另外,喝茶可以帮助血糖更加平稳,还可以帮助降低血脂,在食肉增多的冬季,同时搭配这些茶,是一个比较科学的饮食搭配。对高血脂患者和肥胖者,在冬季里常饮用这些茶,是非常有帮助的。

至于说茶对于改善记忆,骨骼结构,降低体重,粗记心脑血健康以及降低癌症发病率的功效,世界各地的科学家正在进行研究。

三文鱼

热量很低,营养及其丰富。三文鱼中含有不饱和脂肪酸,它对于皮肤的滋润和去除皱纹中起着重要的作用。此外,它还有很强的抗氧化作用,能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。在三文鱼中还有另外一中强效抗氧化成为DD虾青素,虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效的抗击自由基的,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

立冬养生的食谱

给大家推荐两款适合立冬的食谱,在家的可以试试

1、西红柿砂糖藕,所需的配料:西红柿2个、藕1节、沙糖适量。做法是西红柿去皮,开水煮藕(3至5分钟),两者一并放入盘中,撒上砂糖即可。这道菜有健脾开胃,生津止渴的功效。

2、苁蓉羊肉粥,所需的配科:肉苁蓉30克,羊肉150-200克,大米适量,食盐、味精各少许。做法是羊肉洗净切片,放锅中加水煮熟,加大米、苁蓉共同煮粥,以食盐、味精调味服食。这道菜有温里壮阳.补肾益精的功效。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等。

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