天天养生身体还是不好？这5个保养误区可能正在“偷走”你的健康

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养生已经不仅仅是中老年人热衷的事情了，现在80后、90后都意识到了身体健康的重要性，纷纷开始养生了起来，人人都能说出那么一些自己保养的方法和心得。确实现在生活节奏越来越快，落在肩膀上的压力也渐渐增大，能提高健康意识是一件好事。

但有一个很重要的前提条件是，我们的保养方式要是正确的，如果不小心走进了误区，到头来可能反而对我们身体有伤害，这样一来就得不偿失了。下面这5点保养误区，看看你有没有犯。

1. 日走一万五，伤了膝关节

杭州有一位刘先生想减肥，采取的是暴走的方法，每天走15000步以上。没想到是，还没到一个星期，他就患上了膝关节滑膜炎。医生指出，刘先生就是因为走得太多了，反而属于过度运动，伤害了自己的身体。

很多人平日里很关注好友步数排行，觉得争夺步数冠军是一件很荣誉的事情。但走路同样是要有个度的，偶尔因为出去玩、爬山，步数飙到一两万还算正常，但如果每天都走这么多步的话，是会伤到膝盖的。正常人每天走6000-10000步，3-5公里就比较合适了。

2. 滥用保健品，身体负担重

很多人平日里过于繁忙，并没有太多的时间去锻炼，或者不能很好地调整自己的饮食平衡。为了养生，就选择吃各种各样的保健品来弥补，甚至有人每天吃9种保健品！吃完感觉自己得到了心理安慰，觉得自己会元气满满。

虽然保健品确实有一定营养补充的作用，但像这样长期大量服用，反而会干扰到身体的正常代谢，加重脏器的负担，不仅起不到保养的效果，还会危害健康。所以，还是老老实实地多注意饮食，多多锻炼吧，不要投机取巧哦。

3. 适量喝酒，有益健康？

不知道你有没有听过这些说法，“适量饮酒，有益健康”“每天晚上一杯酒，睡得好”，认为适量喝酒可以活血、助眠。

医学期刊《柳叶刀》就曾指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，也就是说不喝酒才是对健康有益的。酒精和心血管疾病、癌症等多种疾病都有着直接的关系，所以，不要再为喝酒找借口了，为了健康戒了吧。

4. 多吃醋，有好处？

做菜的时候放醋，可以增进食欲，同时还能保护蔬菜里的维生素C，利于肠胃能更好地吸收维生素C。那这是不是代表醋吃得越多越好呢？甚至是直接喝醋呢？

答案是不可以的。要知道，食用过量的醋是会灼伤食道的，甚至还会腐蚀我们的胃粘膜，软化骨质，导致出现骨质疏松，骨头变得娇嫩，骨折的可能性也会增大！所以，不要觉得一个东西好，就过分地去食用哦。

5. 过量补钙，比缺钙还可怕

确实现在很多人都有缺钙的问题，不论是生长发育时，还是上了年纪后，我们对钙的需求一直是强烈的。但有一点值得注意的是，不同年龄的人对钙的需求量也不同。特别比如儿童的话，补钙过量反而会影响正常的发育，严重的话还容易引起高钙尿症。

同样，成年人也不可以过量补钙。来自新西兰的科学家研究发现，盲目补钙会导致多种血管病的发作风险增加。所以，补钙一定要适度。

养生保健不能依靠个别特殊日子，科学养生，贵在天天坚持。希望大家都能有健健康康的好身体。

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