我国宝贵的民族文化遗产——气功，延年益寿，强身健体！

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我国有很多保健养生的方法是非常珍贵，而且历史悠久的，今天小编就来和大家聊一聊，关于气功在保健养生方面的一些内容。

【1】气功的简介

气功是我国宝贵的民族文化遗产，是有几千年历史的养生方法。气功可以强身健体，保养神气，延年益寿。

【2】气功的别名

气功这种特殊的保健治疗法有很多别名以及练习的方式，方法，侧重点的不同，有不同的叫法。

①气功

这是中国规范的称呼，用于保健治疗的，更特称为医学气功。

②静坐

静坐是指取坐位练习，以静心为主的功夫。

③冥想

冥想又称默想，指通过练习进入冥想的状态。所谓冥想是安静的，轻松的，专注的想着一些使人宽慰的东西，从而使身心松弛，思想镇定。

④吐纳

着重指在安静的状态下做呼吸的锻炼，那是指吸气吐是指呼气，通过吐纳使身心松弛安定或达到由于特殊呼吸法所致的疗效。

【3】气功的内涵

气功是一种练气的功夫，所谓器根据中医学理论主要是指人们呼吸的空气和体内的元气，这个元气用现代医学术语来说，相当于人体对疾病的抵抗力，对外界环境的适应力和对体内病损的修复力，简称为“三力”。旺盛的元气是保持健康预防疾病的根本要素，因此祖国医学十分重视保养和锻炼元气。

气功就是一种锻炼元气，增强体质的功夫。气功的任何一种锻炼方法都包括有调整姿势（调身），调整呼吸（调息），调整神经精神状态（调心）三个部分组成。“三调”之间互有联系，互相促进，通过“三调”的协同作用，达到加强“三力”的目的。

【4】气功“调身”的基本要求

调身就是摆好姿势，这是练功的第1步，自然放松的姿势是顺利的进行气功呼吸的先决条件，身体的放松又能诱导精神的放松，同时不同的姿势有不同的生理特点，姿势本身也起着一定的治疗的作用。常用的练功姿势有以下4种平坐式，仰卧式，侧卧式和站式。以上4种姿势中，平坐式最常用，可以说是气功的基本知识。

【5】“调息”的基本方法

摆好姿势后开始调整呼吸，调息是为了要调心，“息调则心定，心定则息越调。”“心息相依”就是说柔和而匀畅的呼吸有助于精神的放松和宁静，而用意识调整呼吸的过程也就是使思想单一化排除杂念而入静的过程。

气功常用呼吸方法有以下三种，自然呼吸法，腹式深呼吸法，停顿呼吸法。

【6】“调心”入静的常用方法

调心，即调整神经精神状态使之入静。这是气功最基本的功夫，也是决定气功疗效的一个重要的原因。入静的过程是意念单一化的过程，把思想集中在练功上，消除了思潮起伏的现象，对外界刺激，比如声音、光线的感受减弱，甚至连四肢关节的位置和重量感也消失了，用生理学的术语来说，就是大脑皮层进入抑制的状态。常用4种方法调心入静：数息法，随息法，意守法，默想法。以上4种调心入静法，初级练习者可以从数息开始，逐渐过渡到意守法和默想法。

以上是小编和大家介绍的关于气功保健养生的一些相关的内容，希望大家在日常生活中可以运用起来，这样才能够达到很好的保健养生的效果。你对气功养生方法有什么看法？评论里告诉我，会有更多的疏通经络的内容分享给大家。

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