“解暑必须绿豆汤”？朱斌大夫正解夏季养生习俗八个误区

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7月22日是今年大暑节气，正值我国一年中日照最多、气温最高的时期，处于三伏里中伏第二天，是一年中最热的天气。随着气温的升高，部分人群的健康问题也随之而来，暑热暑湿成为健康防范的重点。近日，各个社交媒体和朋友圈里大量充斥各种伏天养生帖：冬病夏治首选三伏贴；绿豆汤是解暑“神器”；冰镇饮料、雪糕等千万别碰……这些做法都是日常生活中，大家最容易进入的夏季养生误区。今日，我们特别邀请到宁夏石嘴山市中医医院心血管内科的副主任医师朱斌，就这些误区给予正确解释。

一、冬病夏治，首先三伏贴？

朱斌正解:冬病夏治:冬病指的是冬天容易出现或加重的疾病，常见的有风湿、哮病、喘证、慢性咳嗽等病症;“夏治”是在中医春夏养阳、秋冬养阴理论指导下，在天气比较炎热时采取各种治法提升阳气，驱除体内寒邪，达到扶正固本、祛邪养生治未病的目的。而三伏天是一年当中天气最炎热、阳气最旺盛的时候，此时是调养人体阳气的最佳时机。而中医调护阳气的方法很多，如各种中医内治法(口服汤剂或中成药)、针灸，中药贴敷等。三伏贴只是这众多方法里面的一种。对于慢性疾病、又不想口服中药或针灸等疗法者，可以首选三伏贴。但对于发病比较急，目前已经严重影响工作或生活者，可以选择起效更快的中医内治法(如口服中药汤剂等)。而且三伏贴”中选择的中药都属辛温大热型，这种疗法适合体质偏虚，如阳虚、风寒湿型痹症(疼痛)患者。不适用于湿热型、虚热型等各种热性体质的人群。同时，月经期、妊娠期及哺乳期的妇女、炎性疾病发热者、过敏体质及合并严重心脑血管疾病、 肝肾功能不全及严重糖尿病患者不适宜。

二、绿豆汤是解暑“神器”？

朱斌正解:绿豆有清热、解毒、祛火的功效，是中药里面常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。而绿豆汤是将绿豆熬好，里面在加点冰糖，就做成了绿豆汤，具有清热解暑利湿的功效，天气炎热的时候可以喝一些绿豆汤，但是食用绿豆汤一定要有度，不要喝得太多。尤其是老人，儿童等脾胃虚寒的人要少喝，以免损伤脾胃，出现腹胀，腹泻症状。

朱斌在贝宁和当地医生交流。

三、冰镇饮料、雪糕等千万别碰？

朱斌正解:这种说法太绝对，也不科学。能否食用，要根据自己的具体情况而定。夏季三伏天，是自然界和人体阳气最旺的时候，中医养生的一个原则就是天人合一，顺应自然。在机体阳气最旺时，一味用寒凉之品(冷饮、空调)会损伤人体阳气，损害机体的脾胃功能，尤其是平素脾胃虚寒之人，切不可贪食。但是少喝一点冰镇的饮料或雪糕，既可以解暑，同时又让人觉得舒服，关键的是不能食之太过，太过则有害无益。

四、喝热水、泡脚、不开窗、不吹风？

朱斌正解:三伏天是"冬病夏治"最好的时间，他能驱除体内寒气，治疗多种慢性病，但是通过喝热水来驱寒气，没有科学的理论支撑。喝水时建议温度不要太高，长期喝热水会烫伤口腔及食管黏膜，造成口腔炎、食管炎，导致局部黏膜充血、水肿。建议的水温在40℃-45℃，既符合口腔温度，也适合胃肠的温度。

中医认为“夏天泡脚，暑湿可祛”。夏季暑湿之气较重，湿气容易阻滞在脾胃，让人出现精神不振、胃口不佳等症状。而双脚穴位密集，此时用温水泡脚的确能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。尤其是那些本来脾胃就不好的人更加的适合在夏天进行泡脚了，泡脚能够缓解这些症状的。但患严重心力衰竭、糖尿病末梢神经炎、皮肤破损患者泡脚水温不宜太热。

三伏天室外温度高于室内温度，白天应该将窗户关闭，以降低室内温度，到傍晚气温下降，就可以开窗通风，以起到空气流通，降温的作用。

三伏天吹自然风和温度适宜的空调风可以起到降温目的。但长时间吹电风扇或空调温度较低，容易引起伤风、感冒、腹痛、腹泻、头晕等空调病。

日常查房。

五、避免出门防止中暑？

朱斌正解:三伏天在气温最炎热的中午不建议长时间在户外行走避免引起中暑，但在早晨、下午饭后气温较低时建议多参与户外运动，增强个人体质。

六、冬练三九，夏练三伏？

朱斌正解:朱斌正解:冬练三九，夏练三伏，有助于提高身体的耐寒及耐热能力，对呼吸、内分泌等系统功能有促进改善作用；但是，凡事过犹不及，冬天、夏天运动也要适可而止。夏季运动避免大汗淋漓或出汗过多，这样容易造成身体脱水出现钠离子、钾离子等的丢失。最好采用有氧匀速运动。冬季锻炼也不要则气温过低时锻炼，尤其其患有心脑血管疾病的中老年人群。气温过低可导致血管收缩，血压增高，心率增快而发生心脑血管事件。

七、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方？

朱斌正解:在寒冷的冬天人们活动较少，习惯进补，因而身体容易出现痰热等阻碍脾胃运化现象发生。而萝卜作为冬天应季蔬菜，能清热化痰，消食胀满，消除补益食物阻碍脾胃运化的不良反应。

夏吃姜:夏天天气炎热，多数人多喜欢进食如雪糕、冷饮等寒凉之品及呆在空调房里，容易出现腹痛腹胀、嗳气，腹泻等脾胃虚冷表现。而中医认为生姜味辛、性温，入肺、脾、胃经，有解表散寒、温中止嗝、祛寒、补气等作用。此时吃生姜可以温胃健脾，化湿和中，减少肠胃的不适感。

八、吃羊肉、喝羊汤祛风驱寒？

朱斌正解:羊肉辛热，伏天吃羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气，夏季吃羊肉对补充营养非常必要，不但能够补充丰富的营养，还能以热制热，将冬春之毒与湿气通过排汗，排毒驱除。但“吃伏羊”并非人人适合。痰热、湿热体质、并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，频繁进补有碍脾胃运化，容易出现牙痛、口舌生疮、贪多，腹胀，口臭等发生。(宁夏新闻网记者 闫文丽)(图片均为朱斌提供)

【来源：塞上清风】

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