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上班族长期熬夜怎么保健

2022-08-12 分类:养生资讯

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做个上班族的程序员,加班熬夜那可是个家常便饭, 为了老板给的那点工资,我们也是拼了的,不过因此累出一身的病,对于长久发展不利啊,所以长期熬夜加班怎么保健,我现在就给广大上班族支几招,希望能帮到大家一些忙。

首先要补充维生素A和维生素B,维生素A可以促进视网膜感光物质视紫的合成,提高对昏暗物质的适应能力,大大减轻近视度数的加深,维生素B可以缓解疲劳,增强人体抵抗力,平时就要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼、鱼肉和猪肝等,但是临时抱佛脚,啥用都没有啊。

同时要补充蛋白质,最好是动物蛋白,它含有人体活动所必需的氨基酸,家禽、牲畜、鱼类的肉、蛋、奶都可以,每晚加班喝杯牛奶还是值得的,比啥功能饮料都好。

经常熬夜加班会造成皮肤粗黄,眼睛干涩,反应迟钝,脸腿水肿,记住了,皮肤糙了要啃猪蹄,眼镜干了泡枸杞,脑筋不灵活吃鸡蛋,肿成猪头啃苹果,不要以为我们还是中学大学时的那个熬夜通宵达人,该吃就吃,该补就补。

经常熬夜最伤脑了,可能一不小心就成智障病人了,我就听说过这个病例,所以平时还要多吃干果、花生、杏仁、腰果、核桃等来补补脑。

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