银耳和“它”是绝配，坚持每天吃一次，告别黑皮肤，女人要常吃！

夏季，这食材女人要常吃，一碗不足5元，补维C防晒黑，皮肤变白白！

芒种后的气温越来越高，小猴子家乡这边的温度，基本每天都在35度左右，出门不到10分钟，就已经汗流浃背。俗话说：“一白遮百丑，一黑毁所有”，作为女人的我们，每个人都想有一个白嫩的肌肤，可是夏季的紫外线非常强，每天出门都要涂抹很厚的一层防晒或者是隔离，而且每次出门都要把自己裹得严严的，就怕被紫外线将皮肤晒伤。前几天自己的好闺蜜，找我陪她去商场买衣服，看到闺蜜穿着短裙，就问不怕被紫外线给晒黑吗？闺蜜笑着说道：自己有防晒的“绝招”，比隔离还好用，一开始以为闺蜜在开玩笑，后来闺蜜把她的“绝招”告诉了我，才知道闺蜜为什么不怕阳光晒了，原来闺蜜每天都要吃一次“它”，堪称美白小助手！

今天就把闺蜜的抗防晒“绝招”分享给大家，这道食材就是我们平日中常见的火龙果！火龙果一年四季水果店都有卖的，而且现在的火龙果也很便宜，小猴子家乡这边10元3个，个大营养价值还很高，每次下班都会买3个带回家。火龙果富含丰富的蛋白质、碳水化合物、花青素、维生素C、维生素B1、叶酸、烟酸以及钙、铁、钾、磷、锰等多种矿物质元素，其中，火龙果所富含的维生素C能够消除氧自由基，对皮肤起到很好的美白效果。除此之外，火龙果中的花青素可以抑制黑色素在皮肤的沉积，预防紫外线的辐射，给皮肤增强抵抗能力。银耳对皮肤具有很好的滋养作用，所以将这两种食材混合一起，熬制成汤，只要坚持每天喝一碗，摆脱黑皮肤，安稳过夏天，下面就把这道“美白汤”的做法分享给大家。

“天然防晒霜”火龙果银耳羹

所需食材：火龙果1个、干银耳半朵、黄冰糖2块

详细制作方法

1、提前将银耳放入容器中，加入适量的温水，浸泡1个小时左右的时间，浸泡好之后，将根蒂剪掉，再撕成小块。

2、将准备好的火龙果去皮，然后切成大小均匀的块状。由于自己这边的火龙果比较便宜，所以选材时用的是红心火龙果，红心火龙果比普通的营养要高一些，也可以使用普通火龙果代替。

3、准备好一个砂锅，将浸泡好的银耳放入锅中，加入适量的清水，先用大火煮开后，再转为小火慢煮，将银耳煮出胶质，时间会比较长一些。

4、待银耳煮出胶质后，放入火龙果以及黄冰糖，搅拌均匀，小火煮2分钟后，就可以出锅了。

如何挑选高质量的火龙果？

看火龙果的颜色，火龙果的表面越红，说明成熟度越高。火龙果的重量，在挑选火龙果时，掂量它的重量，越重的说明汁水饱满，这样的才好吃。看火龙果的光滑度，新鲜的火龙果，它的表面是非常光滑的，这样的火龙果就越新鲜，果肉越好吃。银耳和“它”是绝配，坚持每天吃一次，告别黑皮肤，女人要常吃！夏季要想摆脱黑皮肤，只是单纯的依赖护肤品是不行的，平常要多吃一些含有维C的水果，只有给皮肤补充正能量后，才不怕被紫外线晒黑。

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