女人离不开的6种养生食物，你都知道么？

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女人一旦过了25岁，身体的各项机能都会随之下降。在这个时候，也就意味着我们正在走向衰老。所以，女人过了25岁以后一定要开始学会保养自己。在生活中我们要坚持少熬夜或者不熬夜、尽量保持良好的心情、常补钙，锌等元素，并且建立合理的饮食系统。食疗，是在中医理论指导下，利用食物的特性来调节机体功能的，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。所以，食疗在我们的日常生活中起到了非常重要的作用。今天，小编就为大家介绍6种具有不同功能的养生食物，帮助大家远离衰老。

第一种：甘蓝--护胃

甘蓝世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。对调理肠胃病有很好的疗效。甘蓝菜的营养非常丰富，含葡萄糖素、绿原酸、维生素B、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等成分。它的主要作用是保护肠胃，杀菌消炎、增进食欲、防衰老、抗氧化、治疗溃疡、防止过敏症等。

第二种：黑豆--护肾

黑豆别名乌豆。黑豆的营养成分非常丰富，它含有丰富的大豆黄酮、蛋白质、B族维生素、胡萝卜素、还有女性非常需要的叶酸等。并且，因为黑豆的形状像人体的肾脏，所以对补肾健脾、强身都有很好的疗效。此外，黑豆还有解毒、活血、润肤的功效，特别适合肾虚者食用。

第三种：红薯--护眼

对于现在的“低头族”，眼睛经常酸痛难忍、干涩，多吃红薯是最能帮助我们缓解视觉疲劳的。红薯中含有非常丰富的维生素A。人体如果缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力便会直线下降，在黑暗环境中视力也会减退，严重时还可能患上夜盲症。所以，维生素A对现代社会人来说是非常重要的。而且，红薯中还富含丰富的胡萝卜素，对皮肤很有好处。

第四种：菠菜--护脑

美国芝加哥的一所大学做了一项对饮食习惯的调查，调查中发现，相比不爱吃蔬菜的老人，那些经常食用菠菜等绿叶蔬菜的老人，认知能力下降的速度晚了11年。研究人员认为，菠菜等绿叶蔬菜所含的维生素K、叶酸、叶黄素以及β-胡萝卜素等是帮助人体保持大脑年轻的关键。

第五种：西红柿--护肺

美国《世界日报》刊文称，人类的肺部从大约30岁后开始就会自然衰退，研究结果发现多吃番茄可以延缓肺部的衰退。西红柿的好处。而且，番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、清热解毒、凉血平肝的功效。此外，番茄中蕴含丰富的维生素A、维生素C，可增强小血管功能，预防血管老化。

第六种：深海鱼--护心

深海鱼中蕴含丰富的EPA和DHA油脂，这两种油脂是护心的关键。它的作用是调节血脂，清理血栓，预防关节炎，哮喘，并且对预防老年痴呆也有很好地疗效。而对于健康人来说，适量食用鳟鱼、三文鱼和鲱鱼等脂质鱼类也可以降低患心脏病的风险。

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