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长期缺乏B族维生素,会让人变笨?食补和药补,哪个补充效果好?

2022-08-11 分类:养生资讯

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维生素是人们每天都需要补充的物质,尤其是B族维生素,身体只能吸收不能存储,每天都需要补充才行。B族维生素不是指某一种维生素,而是一大群维生素,不管人们长期缺乏哪一种B族维生素,身体都会出事,还会让人们变笨。

长期缺乏B族维生素,人真容易变笨吗?

人们只知道B族维生素,是身体维持代谢必需的营养物质,不知道神经系统维持工作也需要B族维生素。身体长期缺少B族维生素,神经细胞代谢受到影响,就很容易出问题,不是发炎了,就是经常保持紧绷的状态。人们的精神状态也会变得很不好,影响大脑思考,也没办法集中注意力做事情,就会给人变笨的感觉。

虽然不是真的智力下降,但是,长期缺乏B族维生素,确实会让人们大脑反应变得迟钝。长久以往不改善情况,到了年纪大的时候,记忆力下降的非常厉害,智力就会真的后退变得很笨了。所以说人们长期缺乏B族维生素,一直不调理身体及时补充,老了以后真的会变笨,千万别不当一回事。

体内缺少B族维生素的人,其实身上的异常表现很明显,比如,脚上皮肤突然很痒,而且是越抓越痒,一般的止痒方法没有效果。并且腮帮子上的肉一旦被咬到,会出现溃疡很痛,吃饭喝水都会难受。身体出现这样的情况时,必须要引起重视,想办法补充B族维生素。不过,人们目前比较困扰的是食补和药补,选择哪个对身体更好。

补充B族维生素,食补和药补怎么好?

提起补充营养物质,人们会先想到人工合成的B族维生素,这个方便携带,而且成分都很齐全。吃多少都有标准,人们不会一不小心吃多了,给身体增加负担。对于食物中含有的B族维生素,人们有点不知所措,因为含有B族维生素的食物,是鸡鱼肉蛋。每种食物含B族维生素都不一样,要想全部补充的人,每天食物种类要吃的很多。

要知道现在的人们,每天最宝贵就是的时间,没办法自己做饭只能叫外卖。如果购买很多种食物,一顿饭的价格会很贵,也会增加人们生活成本。但是,人们很想知道人工合成的B族维生素,和食物中天然含有的维生素,用哪种方式补充对身体更好。

从健康角度来说,当然是食补比吃合成的维生素要好,但是,没这个条件的人,还没时间的人,就只能吃合成的。一般人们在吃过中饭后,根据身体状态吃一片,还是两片补充B族维生素。正常情况下,人们吃一片就可以了,连续吃三个月左右停吃,然后从饮食中摄取,身体就不会出现不舒服的表现。而且,吃一段时间后,人们也能明显感觉到身体不适得到缓解。

当然,你要是有时间有精力,可以选择从食物中摄取,多吃粗粮和动物肝脏,早上坚持吃一个鸡蛋。

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