山东一女子坚持每天喝酸奶养胃，3个月后，身体发生了哪些变化？

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肠胃是人体消化吸收食物的主要器官，10个人中大约7个人均有胃病，胃病的发生率随着人们的饮食习惯逐年提升，全球共计约有5亿胃病患者，光我国就占了1.8亿，我国胃病发生率高达85%。

一旦肠胃病变，就会影响食物消化吸收的能力，导致大量食物残渣堆积在身体中，无法及时排出，就会滋生细菌和毒素，加大患病的风险。

肠胃功能紊乱不光会影响正常饮食，还会导致机体营养摄入不足，体内缺乏能量，无法供应其他器官维持正常生理活动，机体免疫力下降，进而引起更严重的疾病。

胃病产生的原因与长时间抽烟酗酒、饮食不规律、经常暴饮暴食、长期熬夜、久坐不运动、精神状态欠佳等原因有关，想要养护肠胃健康，首先要做的就是改变饮食，调整正确的饮食观念。

养胃的方式多种多样，不知道大家是否听说过喝酸奶养胃呢？山东一名女子就坚持每天喝酸奶养胃3个月后她的身体又发生了哪些变化？你也好奇的话，就接着往下看看吧。

来自山东的王女士，今年35岁，王女士与丈夫在女儿的学校对面开了一家早餐店，生意非常火爆，夫妻两人每天天不亮起床，赶早市备菜准备营业，一天忙下来要连续工作十几个小时，虽然很累，但王女士却觉得生活非常的充实。

早餐店的收益非常可观，短短两年的时间就让王女士与丈夫，在市区最繁华的街道买下了一套属于自己的房子，关键是还憧憬着，再继续奋斗两年买一辆车，还能为孩子留下一笔不小的积蓄，想象很美好，现实很骨感。

王女士因为生意火爆的原因，饮食和生活作息极不规律，忙起来甚至连饭都不吃，每天早上十点多吃早饭，中午两三点吃午饭，晚饭更离谱，甚至会吃到十一二点。

长时间饮食不规律，也让王女士患上了严重的胃病，最近一段时间，王女士老是感觉腹痛难忍，在丈夫的陪同下，来到了医院。

医生经过检查后发现，王女士已经患上了“急性肠胃炎”，幸亏来得及时，不然很容易发展为胃溃疡。

听到医生的话后，王女士这才意识到事情的严重性，回家后根据医生的指导按时服用药物，及时调整生活作息和饮食习惯，一段时间过后，王女士的肠胃情况真的得到有效缓解。

在与朋友的闲聊中，王女士听说“喝酸奶具有养胃的效果”，于是王女士每天坚持喝1~2袋酸奶，大约维持了三个月的时间，她发现自己的身体真的有了明显变化。

1、睡眠提高

酸奶中的某些成分还具有安神的效果，睡前1~2个小时喝一包酸奶，能够提高睡眠质量，缓解失眠多梦的问题。

2、皮肤变好

王女士自从知道喝酸奶养胃后，每隔一段时间，都会订购几箱酸奶，由于酸奶的保质时间较短，很多酸奶都出现了过期的现象，为了避免浪费，王女士就将过期的酸奶涂抹在脸上。

一段时间过后，她发现自己的皮肤变得越来越好，原先的她因为长期熬夜的原因，皮肤蜡黄，自从用了酸奶涂脸这些情况都得到有效缓解，就连丈夫对此都表示非常高兴。

3、身材变苗条

王女士坚持喝酸奶后，发现身材变得越来越苗条，喝酸奶能够加速肠胃的蠕动，加速食物消化和吸收的能力，减肥人群想要喝酸奶减肥瘦身的话，尽量选择无糖酸奶，多高的酸奶是达不到减肥目的的。

4、胃痛缓解

王女士因为急性肠胃炎的原因，经常腹痛难忍，但坚持喝酸奶后，王女士发现这种症状得到了有效的缓解，这主要是因为酸奶属于酸性食物，能够加速肠胃的蠕动，酸奶还能有效的抑制胃酸的分泌，减少对胃黏膜的腐蚀效果，保护肠胃健康。

肠胃不适的人，如果想要喝酸奶养胃的话，每天喝一袋左右即可，千万不要多喝，多喝也会加重肠胃的负担。

5、稳定血糖

据有关数据研究发现：酸奶对二型糖尿病有极好的防治作用，常喝酸奶还能稳定血糖的增长，如果是以预防血糖为目的的话，挑选酸奶时，一定要选择热量和糖分含量较低的酸奶，最好是无糖酸奶，更有助于稳定血糖的症状。

（1）不要喝浓茶和咖啡

患有胃病的患者是不适合喝咖啡和浓茶的，因为咖啡和浓茶中含有的咖啡碱、鞣酸等其他物质会刺激中枢神经系统的兴奋，增加神经反射，使机体长期处于紧张和兴奋的状态，加速胃酸的分泌腐蚀胃黏膜。

胃病患者长期喝咖啡和浓茶还会破坏胃黏膜的健康，容易诱发胃炎和胃溃疡，导致肠胃功能紊乱。

（2）吃饭时要细嚼慢咽

胃病患者吃饭时一定要细嚼慢咽，千万不要狼吞虎咽，细嚼慢咽有助于食物消化和吸收，在咀嚼食物的同时还能促进胃酸的分泌加速食物的消化，保护胃黏膜的健康。

（3）饮食要均衡

患者饮食要均衡，饮食原则尽量以：清淡饮食、少油腻、少辛辣为主，多吃含膳食纤维较高的食物和各种粗粮食物，有助于加速肠胃蠕动，减轻肠胃的负担，均衡膳食能够减少对肠胃的损伤，尽可能的保护肠胃健康。

（4）经常按摩腹部

胃不好的人一定要经常按摩腹部，手指握拳，虎口顺时针揉搓腹部，稍微用力，顺时针揉搓30次后，逆时针揉搓30次，以此为一个循环，每天坚持按摩3~5次，有助于提高肠胃蠕动的能力，增强胃功能。

（5）保持平静的心态

胃不好的人要保持一个平静的心态，不要过度紧张和焦虑，长期处于暴怒状态会刺激大脑皮层影响植物神经系统，使肠胃功能紊乱。

肠胃作为身体重要的器官之一，肠胃健康不容忽视，想要养护肠胃首先就要调整不健康的饮食习惯，王女士坚持喝酸奶的养胃方法可以尝试一下，如果你还有其他养胃护胃的小妙招，不妨在下方评论区留言分享，帮助更多人摆脱胃病的困扰。

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