秋季养生 要注意这些事情

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编者按：秋天已经到来，陕西省大部分地区出现降雨，一场秋雨一场凉，气温也越来越低，我们应该如何在秋天做好养生这件事？秋天养生的重点又是什么？一起随小编看看。

秋季养生的重点是什么

秋季养生首先要注意健康饮食。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

中医专家提醒，立秋之后，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，且昼夜之间温差增大，是呼吸道疾病高发的季节。在秋季应注意养生，注意饮食调养、起居调养、情志调养，预防呼吸道疾病。

湖南省中医药研究院附属医院呼吸科主任谭光波教授介绍，立秋之后，养生讲究“养阴防燥”。首先要注意饮食调养，要多喝水，少吃葱、姜、蒜、辣椒、油炸食品、膨化食品等，可适当食用一些时令水果，还可以食用百合蒸南瓜、银耳枸杞粥、雪梨炖川贝等滋阴润肺的食品。

立秋之后，天高气爽，应做到早睡早起，不要长时间待在空调房里。由于昼夜温差增大，要及时增减衣物，防止受凉感冒。有基础性疾病的老年人秋季养生要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，避免因为不良情绪影响身体健康。

患有慢性呼吸系统疾病的人群，立秋后可以针对个人情况进行食疗，饮食清淡，注重营养，必要时在中医指导下予以中药汤剂调理，可增加免疫功能。

另外，进入秋季后，暑热刚尽，早晚温差大，天气变化异常，都不宜立刻增加衣服，秋天微寒的刺激，可以使皮肤代谢加快，身体耐寒能力增强，适应即将到来的冬季！当然秋冻也要因人而异。还有，中医认为秋季是对应肺脏的季节，而悲伤恰恰容易损伤肺脏。

秋季养生需要做的很多，但是，只要掌握到要领，就能够更好的去付诸到实际行动中，不管是从饮食上，还是从起居上都可以从容的调整，以达到最好的效果。（综合科技日报、养生网）

【来源：陕西网】

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