18个养生小知识，牢牢记住，通过养生保护身体健康

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身体是我们革命的本钱，只有我们珍惜我们的身体，才会远离疾病。18个养生小知识，牢牢记住，通过养生保护身体健康。

1.养生小知识：春天的时候，我们要适当的多吃一些蔬菜， 人们在过了冬天以后，冬季之后，就会造成很多的维生素摄取不足，造成口腔炎等。所以，春天的时候，我们要多吃一些蔬菜，让身体保持健康。

2.养生小知识：贫血这一种情况，对于女性比较多见，会造成脸色苍白、记忆力减退等。所以要适补充铁等，多吃一些瘦肉等。3. 养生小知识：夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。4.养生小知识：鼻子：葵花子预防鼻炎。葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的90%。

5. 养生小知识：揉腹不但无病可防，而且临床实践证明，以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法，对许多顽固性疾病如肺心病等疾病都有很好的辅助治疗作用。6. 养生小知识：春天的时候，气候是比较的多变的，这时候人们容易出现感冒。我们可以适当的吃一些蜂蜜，帮助增强我们身体的免疫力，是春季最理想的养生食品。

7. 养生小知识：春季的时候，我们的首要任务是要养肝 。肝它可以帮助我们，进行脾胃的消化还有吸收，所以，我们春天的时候，应当适当的多吃些葱等，温补阳气的食物。8. 养生小知识：春节期间的饮食以油腻荤腥食物为主，还有很多人在春节期间会大量饮酒，这些都会刺激胃部。节后饮食要以温、软、淡、素为主，不宜吃过冷、过热或过于刺激的食物，可以多喝水解油腻，还可以吃着水果平衡消化，尤其不要暴饮暴食哟。

9. 养生小知识：立春后重养生。不“酸”。因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药等。10. 养生小知识：养生的粥品有什么？黑米阿胶粥。阿胶它有补血的功效，对于血虚诸症比较的适合。

11.养生小知识：健脑养生。补脑益智法摄取足够的健脑食物，能够增强大脑皮质的兴奋和抑制能力，提高工作效率。健脑食物是推迟大脑衰老、保持智力的佳品。健脑食物中属于植物性的如核桃等；属于动物性的如猪肉等。12.养生小知识：民以食为天，饮食当然很重要，但对于现代人来说，食物并不匮乏，因此不存在吃不饱的情况，但营养是否齐全、摄入是否合理、热量多了还是少了、有没有针对性的摄入，都是问题！饮食，是养生的重中之重。

13.养生小知识：经常吃一些蜂蜜，可以帮助我们润肠，少吃辛辣的食物，多吃一些酸的，是秋季养生重要的原则，秋天要多吃一些酸的水果，比如青苹果等。 14.养生小知识：炒菜时抽油烟机开4分钟。 一项研究表明，在厨房里做饭，通风不良，燃烧效率低，相当于每天两包香烟。因此，烹饪后让油烟机再打开4-5分钟，以便完全吸收有害物质。

15.养生小知识：春天是各种慢性胃炎、胃溃疡、胆结石、肝炎等疾病最容易复发的季节。因此，在饮食上应格外注意遵循“省酸增甘”和“养阳”的原则，适当吃些温补阳气的食物16.养生小知识：少吃食物多嚼一嚼。一般情况下，每吃上一口食物，我们就要咀嚼十五次到二十次，这样可以帮助我们进行食物消化，可以帮助我们缓解紧张的情绪。

17.养生小知识：有些人喜欢胡乱的进补，这样反而会吃出病！乱吃保健品，容易吃出病。很多人认为吃了很多种保健品是养生，但其实是在养病。所以，不要乱吃，就会让自己的身体越来越棒。

18.养生小知识：入冬以后， 吃一些富含铁元素的食物。身体缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，这也是冬季畏寒的一个原因。因此，补铁也很重要。平时可多吃菠菜等铁含量较多的食物。另外，要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。

18个养生小知识，牢牢记住，通过养生保护身体健康。 养生还要养成规律的作息习惯，这样才可以让身体更健康。养生还要用心，这是急不来的。

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