【养生保健】半夜醒来后再难入睡？！小心这5种病，...

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本文原标题：《【养生保健】半夜醒来后再难入睡？！小心这5种病，特别凌晨3-4点清醒的》

半夜睡醒后一直睡不着？这是很多人都遇到过的问题。

其实，每个人失眠的症状都是各不相同的，这就提示着不同的疾病问题，一定要引起重视哦！

心肌缺血

睡觉的前半段主要是大脑皮层的抑制，身体的疲劳和习惯而入眠，而下半夜由于身体处于休息状态，全身机能活动减少，当心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要，而大脑皮层兴奋而睡不着觉，这样可以刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。

气血不足，虚劳衰退

半夜两三点肺的布输气血，而气血不足的话，就会影响产生某器官气血的正常流通，而身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害，只好让你清醒知道。

肝火旺

后半夜1-3点是肝经活跃，在肝经上的病症就会显现，如果在这个时段醒来，可能是肝火旺。

更年期失眠症

中年人患了更年期失眠症，自主神经系统功能紊乱，产生抑郁，焦虑症，也会发生这种情况。

抑郁症

一项研究表明，约50%的抑郁症首发症状为失眠，早醒现象尤其值得重视。

如果跟正常起床时间相比，提前醒了1～2个小时，醒来后再难入睡，且这种情况持续二周以上。

特别是早醒后，自己的心情郁闷，白天也没有什么精神。这时，就要高度警惕，建议上精神心理科就诊，看是否有抑郁症。

半夜做这3件事太伤身

刷手机

有的人睡不着，索性拿起手机刷微信、微博等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。

开灯

如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上被激活。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。

看时间

半夜醒来后，反复确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，有助于顺利入睡。

常备催眠茶

睡眠是人体顺应自然界昼夜变化的一种生理性调节行为，如经过多种方法调理仍存在失眠，推荐以下几种代茶饮方或穴位按摩来改善。

入睡困难：心肝火旺

表现为出现困意后，躺在床上头脑却很清醒，30分钟内不能入睡，烦躁不安，辗转反侧。

可选用淡竹叶5克，莲子心5克，炒栀子6克，丹皮10克。

每日一剂，开水冲泡代茶饮，以清心火、安神志为主。

早醒多梦：肝肾阴虚

能在短时间内就入睡，而多在半夜醒来，醒后不能再入睡，心烦，可伴有口干，夜间口干尤其明显，腰酸乏力，精力下降。

可选用生黄芪15克，山萸肉15克，知母10克，当归10克，百合15克。每日一剂，开水冲泡代茶饮，以补益精血、养阴清热。

入睡困难且早醒

这类失眠患者入睡困难且早醒，心烦，乏力，口干，腰酸腿软，兼具前两种失眠的特点。

方药可选用淡竹叶10克，山萸肉15克，知母10克，五味子10克，生黄芪15克，炒栀子10克。每日一剂，开水冲泡代茶饮。

注：文中代茶饮请在医师指导下使用。

来源：云南中医

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