提醒：想要养护肝脏，除了可以经常吃苦瓜，还有3种食物也可常吃

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肝脏被人称为“哑巴器官”，就算是受伤了，也只会忍气吞声，选择隐忍不发，让人很难察觉有没有受伤。

生活中有很多行为是每天都在做，可又在无声无息中伤害着肝脏健康，比如说一天喝的啤酒、红酒、白酒，一天要抽几盒烟，一天还要熬夜晚睡等等，再加上每天都处在压力环境下，脾气也越来越大……这些无一不在告诉你，你的肝脏正在受着煎熬，长期如此，肝脏就会受到伤害。

肝脏是身体最重要的一个器官，俗话说：“养肝就是养命”，要想维持身体健康状态，就需要在平时养好肝脏，生活中有很多食物是有利于养护肝脏的，就比如说苦瓜。

苦瓜是一种绿色蔬菜，在生活中非常常见，在以前只有夏天才能吃到，而现在的技术发展很快，无论哪个季节都能吃到苦瓜，就算是寒冷的冬天也可以吃到。

苦瓜中含有很高的营养价值，含有多种维生素、钙、铁、磷等营养元素，是一种药食同源的食物 ，经常吃点苦瓜对身体非常有利。

苦瓜之所以让人感觉到苦，是因为它含有的“苦瓜素”，不过，这种物质可促进胆汁分泌，辅助肝脏排毒，从在在一定程度上来减轻肝脏压力，有利于养护肝脏。

苦瓜皮中的营养也很高，所以炒苦瓜时不需要削皮，虽然苦瓜营养高，但一次性也不宜吃太多，而且苦瓜性寒，女性在月经期间不宜吃。

由此可见，苦瓜是有养护肝脏的效果的，只是一次性不要贪多，除了苦瓜，想要肝脏好还可以多吃这三样。

1、苦荞

苦荞是一种低脂肪、低热量的粗粮，苦荞中营养价值很高，含有丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化，增进食欲。苦荞用来泡水喝，对于养护肝脏的效果是比较好的。

2、枸杞

保温杯中常有枸杞的身影，被人经常作为养生茶来喝，枸杞营养价值很高，它的养生价值不容小觑。养肝的朋友也可以多吃枸杞，因为枸杞中含有多糖，可以提高身体抵抗力，也可以帮助胰岛分泌胰岛素，降低血清胆固醇，改善肝脏供血不足，养护肝脏。

3、蜂蜜

蜂蜜是大自然赠予的养生佳品，含有多种营养成分，其中也含有多糖酸，这种物质可以增强肝脏活性，帮助肝脏分解细胞，延缓机体衰老，有利于肝脏的保养。

想要养护肝脏，在日常生活中还可以养成两个好习惯。

1、睡个好觉

现在越来越多的人都喜欢了熬夜，总认为在夜深人静的时候可以畅快玩，好像也只有晚上才是属于他们的时间。但是，肝脏只有到了晚上才能获得修复的时间，也才能帮助肝脏排毒，有利于肝脏养护。

所以，想要肝脏好，就需要晚上早点睡觉，尽量在晚上11点前就入睡，在睡前还可以舒展一下经络，也可以在睡前泡一下脚，都有利于提高睡眠，更好地保养肝脏。

2、喝花茶

要想肝脏健康，平时可以多喝水，身体内水分充足，可以促进新陈代谢，改善血液循环，帮助身体排毒，减少肝脏的损伤。

在喝水时还可以在水里加入一些养肝护肝的花草茶，比如说决明子、金银花、牛蒡根、菊花、栀子、桂花等。

想养肝的朋友们可以每天用开水冲泡着喝，肝脏一天比一天健康。

注：图片来自网络

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