女性离不开的几种养生食物，你知道吗

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香蕉护腿

香蕉富含钾和镁，能让肌肉松弛，预防肌肉痉挛，还能减轻压力，使人心情愉悦。

海带护发

海带富含多种矿物质和维生素，尤其是碘，可促进甲状腺素合成，影响头发生长、润泽、乌黑。

西兰花护肤

有些人皮肤受到磕碰和伤害容易淤青，是缺乏维生素K的缘故，补充的最佳途径就是多吃西兰花。

胡萝卜护眼

胡萝卜含维生素，促进眼内感光色素的生成，预防夜盲症、延缓眼疲劳与眼干燥

鸡蛋护甲

鸡蛋是另一种天然的蛋白质来源，其中含有的维生素D和维生素B对于角质的生长有重要作用

核桃护脑

核桃仁富含蛋白质、磷脂和不饱和脂肪酸，对脑神经有良好的保健作用，滋养脑细胞，增强脑功能。

雪梨护肺

梨具有润肺清燥、止咳化痰养血生肌的作用，因此对于急性气管炎和上呼吸道感染的患者有良效

深海鱼护心

深海鱼富含不饱脂肪酸、多种矿物质和维生素，可降压降脂、降低胆固醇，预防心血管疾病。

白萝卜护骨

白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有缓解食滞气胀助消化、健脾胃，加快胃肠蠕动的作用。

黑豆护肾

黑豆护肾符合传统的以形补形，具有补肾养阴，健脾利湿，除热解毒，对肾虚阴亏有显著效果

豇豆俗称角豆、豇豆、带豆、挂豆角，豇豆的嫩豆荚和豆粒味道鲜美，食用方法多种多样，可炒、煮、炖、拌、做馅等。嫩豆荚可炒食，也可凉拌，另外还可用于加工腌泡、速冻、干制、保鲜菜、加工成罐头等，我们常吃的酸豆角就是用豇豆做成的哦！豇豆中钾、钙、铁、锌、锰等金属元素含量很多，是不错的碱性食品，可以中和体内酸碱值、抗疲劳，适合于常吃宴席的人、高血脂的人、喜欢吃肉不爱吃蔬菜的人，可以刮刮肠子、清除体内“垃圾”。

坚果

坚果对人体的健康作用已被大家所熟知，除了补脑益智、补充营养外，坚果还是调节雌激素的重要食物。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状，舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

葛仙米

仙米是营养价值非常高的一种天然石材，里面是含有我们身体所必需的多种氨基酸，而且含有的矿物质和维生素也是比较丰富，我们在平时食用葛仙米之后是能够快速的将这些营养成分吸收和利用，可以很好的促进我们的身体新陈代谢，提高我们身体的素质。

茼蒿

说到茼蒿，很多朋友可能不太喜欢它的味道，但爱吃茼蒿的人也不在少数，它含有大量的维生素，经常食用可以预防疾病。它可以调理肠胃，含有大量的水分，能够带走体内的废物，利于尿液的排出。肠道毒素被清理干净了，人体自然就能够增强体质，防止病菌的入侵。