做好秋季养生保健，让你健康一整年！

TIPS：本文共有 879 个字，阅读大概需要 2 分钟。

秋天是收获的季节，然而人们在收获喜悦的同时，难免会有悲秋的情怀。这时候应该多出门走走，享受秋天的凉爽，调解一下内心的情绪。秋天是人们免疫力最差的季节，而这个时候该如何养生呢？下面就由小编教教大家吧！

首先，秋天昼夜温差较大，这个时候一定要注意保暖，晚上不要着凉。其次，秋季天气干燥，气候多变，很容易出现呼吸系统疾病，所以我们秋季的饮食一定要以滋阴润肺为主，多吃新鲜的果蔬，而且一定要注意多喝水。对于老人和小孩来说，平平淡淡的粥最是合适。

孕妇妈妈也要注意啦，切记不可盲目进补。有些准妈妈因害怕摄入太多主食造成体重增长太快，于是她们便用水果代替主食，这样往往容易造成营养失衡，这种做法是不行的。一定要保证营养均衡哦，米面、蔬菜、水果、蛋、肉类都要保证足够的摄入量，不可只倾向于一方。秋季孕妇补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、莲藕、银耳等。对于孕妇来说，燕窝是一种非常好的营养品。而且燕窝几乎不含脂肪，所以不用担心会发胖。孕期吃燕窝相当于一人吃，两人补，生出来的宝宝更漂亮。

下面小编就给大家分享三种营养小甜品的做法

网红星空燕窝

一款颜值非常高的燕窝，抓住夏天的尾巴，给自己和家人来一杯吧。

用料：燕窝、冰糖、桃胶、黑枸杞水。

做法：1.桃胶提前一个晚上泡好。

2.燕窝用纯净水泡发4-6个小时，然后撕成条状

3.分别将桃胶，燕窝煮好。燕窝内放入冰糖。

4.找一个漂亮杯子，先放入桃胶，再放入燕窝，最后淋上黑枸杞水，完成！

冰糖红枣炖燕窝

非常适合孕妇妈妈吃的甜品！

用料：燕窝、红枣、冰糖

做法：1.燕窝泡发（同上）

2.红枣洗净去核

3.将燕窝和红枣放入炖盅，大火烧开，转文火慢炖半个小时，起锅前五分钟放冰糖。完成！

水果牛奶燕窝

养颜美容、营养丰富，高蛋白和丰富维生素的组合！

用料：燕窝、牛奶、芒果、蜂蜜，其它水果自选

做法：1.燕窝泡发（同上）

2.燕窝隔水炖好，然后加入半碗牛奶

3.将喜欢的水果切成小块，（强烈推荐芒果，跟牛奶燕窝绝配！）

4.将水果加入燕窝牛奶中，然后加一勺蜂蜜，稍微搅拌。完成！

PS：有什么不懂的养生问题都可以私聊小编哦，很乐意帮助大家呢，我们下期见。

如果觉得《做好秋季养生保健，让你健康一整年！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！