春季养肝不忘健脾！食欲不振身体重，可能是被湿邪“缠”住啦

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脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，身体各个部分得不到滋养，就容易“枯萎"，从而百病丛生。

尤其是在春季，春属肝，肝主疏泄，肝旺容易克脾，导致脾虚湿重。

因此，很多人在春季会出现食欲不振、消化不良、疲乏倦怠等症状，所以春季养生除了要养肝，还需要健脾~

查查你的脾胃是否健康

看口唇

脾胃好的人嘴唇红润、干湿适度、润滑有光；脾胃不好的人嘴唇发白、干燥、没有血色，易爆皮、裂口。

查口腔

口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。

观鼻子

鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。

鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

看眼睛

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。

另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

看耳朵

脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

脾胃失调的人，春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。

胃以通为补，脾以健为运

现代城市人普遍吃的多、运动少、工作压力大，心情抑郁也很常见，容易导致痰湿内滞而出现肥胖。

因此，对于痰浊偏重的人，用补法不如用通法，通降阳明，泄去浊毒，最利于健康。

不少人有体会，平时喝萝卜汤或者吃点炒香的莱菔子粉，即觉周身舒服。

总之，痰湿偏盛的人以消食通腑为主，千万别滥吃补药或各种营养品、保健品，以免壅滞气机。

《临证指南医案》：脾宜升则健，胃宜降则和。

《灵枢·决气》：胃满则肠虚，肠满则胃虚，更虚更满，故气得上下，五脏安定，血脉和利，精神乃居。故神者，水谷之精气也。

可见饮食充足同时机体气化功能正常，便能很好地将其转化为精气，化生为血而濡养于神，于是人的神气充沛，生气勃勃。

健脾，你得这么做

理脾经

我们每天能够精神抖擞地工作、生活，多亏了脾经对身体的支持。每天做做保健操，可以让脾经得到很好的“休息”。

揉阴陵泉

阴陵泉为脾经经气注入之处。

定位：在胫骨内侧髁下缘凹陷中。

主治：阴陵泉是脾经经气汇聚的地方，主治腹胀、泄泻、水肿、黄疸、小便不利、膝关节疼痛。

按摩手法：用食指点按阴陵泉，或将拇指与其余四指相对，其余四指按住对侧膝关节，拇指指端点揉阴陵泉，直到酸、胀感强烈为佳。左、右各30次。

按大包

定位：在腋中线上，第6肋间隙中。

主治：“脾之大络，名曰大包，出渊腋下三寸，布胸胁”。大包这一络脉像罗网一样绕络周身，一旦大包出现病变，实证则表现为全身皆痛，虚证则表现为周身骨节松弛无力。该穴主治气喘、胸胁痛、四肢无力、全身疼痛。

按摩手法：用食指点揉对侧穴位，左、右各30次。

多伸展

多做伸展运动，如“八段锦”里的“双手托天理三焦”、“六字诀功法”里的“嘻”、“嘘”、“呼”调理三焦、肝脾气机等，都比较适合。

注：聊天窗口回复“六字诀”，即可查阅指南。

吃荷叶

《随息居饮食谱》：凡脾虚气陷，而为便泻不运者，可佐入培中之剂。

平时，用蒸饭的方式做熟白米饭，上下铺荷叶即可。蒸面食的时候，也可以用荷叶垫在蒸笼下面，这样蒸出来的馒头特别香。

喝三花

材料：玫瑰花3克，茉莉花3克，鸡蛋花3克，大枣2个（去核）。

做法：将材料放入茶壶中，先用温水泡洗一次，再加入热开水浸泡数分钟，即可饮用。

本品芳香怡人，芳香之气可去秽浊，常喝能有效缓解疲劳，舒畅心情，解散体内郁气，并可健脾养肝，祛除湿邪，增强气血，可谓是肝郁脾虚有湿人群的优选茶饮。

饮普洱

材料：神曲半块，柑普茶1个（也可自备陈皮1瓣，普洱茶叶适量）。

做法：放入茶壶中，用沸水冲泡，隔去渣后即可饮用。

神曲与柑普茶搭配，对于脾虚湿困而见纳呆食少、胃脘饱胀的症状最是合适。

本文综合整理自中医思维+、悦读中医、广东省中医院等。

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