练习太极拳，讲究“拳功一体”，养练结合，为健康助力

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前文《太极拳初学者该注意哪些问题》中已经指出了，太极功夫习练要“拳功一体”或者说“拳功无二”。#太极拳#

这已经不是很多公园太极能够达到的要求了。因为“拳功一体”要求将内功修炼和太极理念都融合在盘架子的过程中。

我们近几篇文章也一直在强调悟性。有些拳友满足于拳架子好看，姿势摆的好，腿翘得高，架子扎的低；或者天天反复习练套路，认为这样功夫就可以上身。

不得不指出，如此不一定能出功夫。“无极而太极”，太极劲要从无极桩里面来。

有了太极劲，就要在接下来的五步、八门习练中，让每个动作的运行与转关中，都融入内功。对于我这样的凡夫俗子，这个过程很漫长。不过练拳过程妙趣横生，让人流连忘返。练拳一点也不枯燥。

在“拳功一体”的演练中，要把动作反复揣摩，拆开了揉碎了，每个细节都做到化僵为柔，不用力而用内劲（内功劲法），去繁琐而简明，大道至简。

如此演练到一定境界，可以逐步达到太极如水的状态。全身各大关节是松开的通透的，劲气可以由根到梢（由脚到手）流动无碍，如水流过管道，如风吹过烟囱。

太极拳的最高境界是虚无，“一羽不能加，蝇虫不能落”，对手看得见却打不上，摸不着，抓不住，如同捕风捉影，处处落空。如此境界，虽未抵达，心向往之啊。

人除了体内物质能量循环往复之外，也无时无刻不在同天地自然进行交换。普通人多通过鼻由肺来进行呼吸，练拳之人还会通过皮肤来进行气体能量的交换。

“上下是奥妙”，学长习拳还通过松沉到脚来练习引进落空，功夫纯熟后，不仅可将自身重量沉到脚底，还能将对手之力通过松沉化于无形；再通过借地之力，来完成自己的劲气传导。这其中巧妙借用了地球引力。

这种天人合一的境界非常奇妙。

前期我们讲了很多次“用意不用力”，意在让学长注意“松”；如今开始强调“通空”，希望练出太极如水的感觉状态。在节节贯穿，劲气通过无碍之后，要进入“松空圆满”的练习阶段。逐步让劲气从如丝线，到如绳索，不断壮大，逐步浑厚。

太极拳如气球，我们要让自己的内里充满内气，并且越发饱满。内气越充实，体内正气越充沛，“正气存内，邪不可干。”从而神意灵敏，元气充沛，则可以达到延年益寿的效果。

太极的许多功法，都是为了开发人体的功能，达到目的后就要“过河弃筏”，从有为走向无为。到最后套路也要扔掉，一出手五步八门都要照顾到。

初始阶段，为学日益，多学些功法，多做些练习。越到后期，损之又损，以至于无为。学一个招势，就要融合到身上，成为本能，用的时候，不假思索，就能用上。这就是功夫上身了。

如果说学习和参悟是解析，那么习练拳法就是融合。就像手机使用，分析各部分功能是解析，组装起来发挥手机作用就是融合。

初学盘架子，务必守规矩，逐步将规矩化为本能，一招一式自然合于规矩了，也就可以“无为而无不为”了。

据说太极拳练到后来，可以达到出神入化，就是自然无为，“常无欲以观其妙”，空中起妙有的境界。

空的妙处以后体验到了再聊吧。现在只知道站无极桩，讲究由静到净，“心死神活”，放下执念了，人体的各项机能就开始迅速恢复，站桩一段时间，就可以神清气爽，非常舒适。

自然无为很难用语言表述，“道可道，非常道。”

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