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夏季养生四大法宝

2022-08-07 分类:养生资讯

炎炎夏日,热浪滚滚。真叫“出门五分钟,流汗两小时”,如此闷热的天气,随便动一下就大汗淋漓。既然避免不了出汗,那么是否可以利用着炎热的天气给自己身体好好保养保养呢?今天就给大家分享分享夏季养生的四大法宝。#夏季养生#

1、静心

中医认为“心主神明,属火。”夏季五行属火,所以心通于夏。所以才有“春天养肝,夏天养心”一说。夏季养心,我们可以通过调节心境和防止过度出汗做起。保持心境平和,就能抑制上升的心火。

汗为心之液,大量出汗容易伤到心气。避免剧烈的运动可以防止人体津液过多流失。从而达到养心的目的。

2、坚持午睡

我们知道人体阳气和阴气在午时达到最旺盛和最弱小。午时过后,人体阳气由强逐渐转弱,阴气由弱逐渐变强。在这阴阳交替时候,最容易扰乱心神,此时睡觉是最好的方式。另外,午饭后,人体血液开始较多地流到胃肠部分,以促进胃肠消化。此时脑部的血液相应也会减少,所以采取平卧式,既能让心神安宁,又能让胃肠消化正常运行。

3、饮食养生

夏日是万物生发的季节,外界和人体的阳气逐渐由弱变强,然后达到最旺盛。由于天气原因,人们热衷于喝冷饮、吃冰凉食物来达到消暑的目的。冷热交加的情况下人们的脾胃容易受到伤害。所以越是这个时候,越要注意调养脾胃。

脾胃乃后天之本,气血生化之源。借助夏季阳气正旺之际,调理脾胃,让脾胃之气升发,从而达到养生的目的。

中医认为,胃主纳食,脾主运化。脾升胃降,则脾胃和。所以夏季要求讲究燥湿相济,升降相和。可以多吃红色、黄色的谷物。如小米、赤小豆、红米。蔬菜可选择山药、冬瓜、白萝卜、海带、鲫鱼、扁豆等都有很好的健脾祛湿的功效。

炎热的夏季最易心神游离,从而会影响下午的正常工作状态。所以夏季不但要养护脾胃,还要注重养心。而低脂、低盐、清淡的饮食有利于养护心神。如茯苓、莲子、百合、枸杞等,都是养心安神的食物。另外一些养阴生津的食物也非常有利于夏季养生。如银耳、西瓜、苦瓜、桃子等。

4、冬病夏治

前面也提到了,夏季是人体和自然界阳气最旺盛的时候。此时人体血液循环较快、新陈代谢旺盛、各脏器功能状态最佳、人体对药物的吸收最好。如果在这个季节进行一些慢性病的调理,容易得到比较大的效果。如慢性咳嗽、哮症、风湿或类风湿关节炎等。

2020年三伏天时间:

初伏:7月16日-7月25日,共计10天

中伏:7月26日-8月14日,共计20天

末伏:8月15日-8月24日,共计10天

文章最后,给大家推荐四种夏季常见的生津养阴的食物,分别是西瓜、桃子、苦瓜、莲藕。

1、西瓜性寒味甘,具有清热解暑、生津止渴、利尿等功效。

2、莲藕性平味甘,能清热生津、润肺通便等功效。

3、苦瓜性寒味苦,能润脾补肾、清热去火、益气壮阳等功效。

4、桃子性温味甘,具有补中益气、养阴生津、润肠通便等功效。

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