春色正中分，养生正当时

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春寒料峭，乍暖还寒。雨水节气过后，气温回升，这就表示我们要对这个春天做准备了。

春天是免疫力低下的季节，是各种免疫类疾病的高发季节，如频繁打喷嚏、流鼻涕、发烧、咳嗽、盗汗。这主要是局部或全身免疫功能下降而导致的。加上最近国内疫情摄入量加大，我们首先就要增强免疫力。

第一，每天做适当的运动，多出去呼吸新鲜的空气。（运动方式可以阅读之前文章《运动。你真的做对了吗》）

第二，要有充足的休息时间。

第三，营养要均衡搭配，每天需要摄入一定量的蛋白质、维生素以及矿物质等。

春季养生要注意

1、春季养生要加强保暖

春季天气比较暖和,但是气温还是飘忽不定,早晚的温差是比较大的,甚至还会出现温度迅速升高又迅速下降的情况,这样就会很容易引起疾病。

很多女生因为时尚显瘦,在春天都喜欢“轻装上阵”,但是为了自己的健康着想,我们还是应“风度”“温度”兼顾,不要过早把身体暴露在寒风之中，在这个特殊时间还是收敛一些，避免感冒。

2、春季女性养生要热水泡脚

脚是人的第二大脑,一般来说只要脚暖了,全身也就不会太冷。经过一天的站立行走,如果能在睡觉之前好好用热水泡个脚,别提有多轻松惬意了!

泡脚的好处是有很多的,可以缓解人体的疲劳,睡前泡脚有利于睡眠,增强身体的抵抗力。但是热水要注意温度,一般控制在45℃就可以了,泡脚时间控制在30分钟内,泡脚的过程要不断的加热水保持水温。

3、春季女性养生要注意养体

春季养生保健养体重要的是一个动字,动字包括劳动和运动,任何劳动和运动,只要不是过度的,对身体健康都是有益的,这就要求人们要勤于动,不要懒,动则促进气血周流,懒则气血流通缓慢。

春季养生要点

春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等。这是因为春季经常发生气温回流的现象，在这样的状况下，室内很容易滋生细菌，从而造成春季免疫力比较低下，所以春季要谨防流行病。

意见建议：第一，室内注意经常通风，多喝白开水，促进人体新陈代谢，进而增强自身免疫力。

第二，注意保暖，根据天气的变化情况来搭配衣服。

春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。

春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。

春季养生吃什么

1、猕猴桃

被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。

2、豆类

多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

3、水果干

菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。

春季女性养生喝什么茶

1、菊花茶

材料:菊花8克,适量冰糖。

调制:将菊花洗干净放入锅中。放入适量清水煮。煮沸后加入冰糖即可饮用。

功效:具有清肝明目,镇静解热,扩张动脉和增加冠脉流量,减慢心率,降低血压的作用。因此,久服此茶,能收到散热明目、利血轻身、耐老延年的效果。还可预防早期高血压及肝火上亢所致的头痛等症。

2、茉莉花茶

材料：茉莉花（12朵）+ 玫瑰花（8朵）

功效:能缓解春困带来的不良影响，茉莉花茶甘凉而兼芳香辛散之气，具有舒筋活血，驱风散寒的功效，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，茉莉花茶香气扑鼻,闻一口就已经心旷神怡,启盖泯茶,香气更是沁入心脾,茉莉花茶具有提神醒脑,镇静，令人神清气爽，可使“春困”自消。

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