蔡琴，不仅是“丝绒歌后”，更是养生专家，连朱军也曾向她学习！

蔡琴，一位吃叱咤歌坛的常青树，她曾经亲口宣布:“我蔡琴不会再嫁人了!我终身嫁给舞台!”......《读你》、《恰似你的温柔》、《最后一夜》、《你的眼神》、《被遗忘的时光》等名曲，其悠扬舒缓的歌声、淳厚沉稳，极富感染力，相信她的歌曲是很多70后、80后不朽的回忆，刚刚过去的2018年8月18日，在深圳湾体育中心春茧体育馆举办2018蔡琴风华绝代巡回演唱会。出道20多年，蔡琴一直风韵不减，女人味反而渐浓。你们了解的可能是她的歌声，其实，当你读完以下内容，你就会明白蔡琴老师其实也是一位养生专家。

蔡琴曾经说她有次为了开演唱会，为了雕出精实身材，每天坚持做200个仰卧起坐，“扎实的200个，我说要吃就会粗，不吃就会瘦，慢慢减！”估计瘦了5公斤的她，却是惜肉如金，“像我们上了年纪的女人，不能随便露，要有格调的露，才会好看。”此刻划重点：仰卧起坐！

当然平时的蔡琴，依然会有保持运动习惯，自然有好身材，好的身材全靠积累练习，连”马甲线“都要尝试的她，别人有次开玩笑说有没有练出”马甲线“？，蔡琴幽默的说：至于有没有练出“马甲线”？“还差蔡依林一点，只要再给我一年，应该自己想看的时候就有。”暗示不轻易将腹肌示人，蔡琴说：“成熟的女生，要露得高级。当然真个该露的时候，我也不会客气。”保持运动，不服输！

在饮食上，蔡琴对待美食的态度像大家一样，喜欢！蔡琴坦率承认自己对世界各地的美食都很有兴趣，但是基本的饮食原则就是杜绝油腻食品，“我餐桌上离不了的就是清水煮或者清炒的绿叶蔬菜，这样可以摄入叶绿素和植物纤维。具体的就是清炒空心菜、清水煮芹菜和生菜，再有就是提供一些养肺的水梨，偶尔也会吃一点清蒸淡水鱼。但她从来不吃油炸食物！此外她还喜欢喝白粥，加上一个荷包蛋或者蒸蛋（白粥最去心火，也能令皮肤水滑柔嫩）。她说：“有大量的舞台表演，因此我相当注重食物热量的供给，如果不恰当的盲目节食可能导致低血糖，这对经常上台表演的艺人来说尤其危险。” 听明白了吗？想保持身材的同胞们，饮食上一定要有所控制，注重清淡、控制好自己的胃口，这是保持身材苗条的基础。

除了清淡饮食，拒绝油炸食品，蔡琴另一个法宝就是睡眠。蔡琴曾说过：“我可能是世界上最贪睡的人。哪怕长途飞行中短短15分钟的深度睡眠，我都不会轻易放过。充分的睡眠不仅有利于嗓子的保护，而且有利于女性皮肤，能保持焕发的精神状态。此外，我睡觉前喜欢泡澡，特别滴入尤利加和桉树味的香精油，给嗅觉一定的刺激，工作上的压力自然而然减轻，这也是女性养颜的好方法。”

泡澡无疑是让身体肌肤变得润滑的最好方式，秋冬季节在泡澡的同时驱走体内寒气，整个人也能在温热的暖流里得到放松，释放所有的压力，放松身心。蔡琴还喜欢在睡前泡澡，在洗澡水里滴入尤利加和桉树味的精油，以此来释压催眠。

有好的养生法宝，就会成为别人羡慕的对象，连蔡琴老师也一样，蔡琴有次参加央视主持人朱军的一个《艺术人生》的节目，当初朱军在采访蔡琴的时候，从蔡琴老师学到了几招保养嗓子的方法，其中重要一项就是远离冰水，自从做了那次访谈后，朱军就再也不碰冰水了，好的方法分享给别人，你就是养生老师，可见蔡琴老师不仅是“丝绒歌后”，更是养生专家。

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